¿Qué comprimidos de calcio debo tomar durante la lactancia?

El cuerpo de Ma Bao consumirá mucha energía desde el embarazo, el parto y la lactancia, y necesita urgentemente complementar muchos nutrientes y oligoelementos para ayudar a restaurar el estado anterior al embarazo. Entre ellos, la suplementación con calcio es particularmente importante, porque la pérdida de calcio puede causar fácilmente síntomas como osteomalacia y calambres en las piernas en las madres posparto. Entonces, ¿qué tipo de tabletas de calcio es bueno tomar como suplemento de calcio durante la lactancia?

Si el contenido de calcio en la leche materna de una madre lactante es demasiado bajo, afectará la absorción de calcio del bebé, lo que puede provocar raquitismo, erupción dental y desarrollo físico lento. Para evitar estas situaciones, las madres que amamantan generalmente pueden comer más tabletas de calcio que contengan vitamina D y, al mismo tiempo, tomar el sol para promover la absorción de calcio y ayudar al cuerpo a absorber suficiente calcio.

Además, las madres lactantes también pueden comer más alimentos con alto contenido en calcio o que favorezcan la absorción de calcio. Los más comunes incluyen la leche, el hígado de animales, el pescado y la soja. Al agregar conscientemente los ingredientes anteriores a su dieta diaria, la deficiencia de calcio en su cuerpo se repondrá gradualmente a largo plazo.

En general, para las mujeres de entre 18 y 35 años, la ingesta estándar de calcio es de 1000 mg/día, mientras que las mujeres lactantes deben suplementarse sobre esta base y deben garantizar una ingesta de 1300 ml/día. De esta forma, el contenido de calcio en la leche será suficiente y el contenido de calcio en el organismo de la madre será normal después del destete.