¿Cuál es la forma más razonable de perder peso en verano?

1) Natación

En verano no hay deporte más divertido que nadar, matando dos pájaros de un tiro. Hacía mucho calor y saltar al agua se sintió genial. Los datos muestran que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire, que puede consumir eficazmente el calor del cuerpo humano. Las pruebas han demostrado que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. La natación puede mejorar la función del sistema respiratorio de una persona y mejorar la función del sistema cardiovascular. La flotabilidad del agua también puede ayudar a reducir la presión sobre la columna cervical, lo que la hace muy adecuada para pacientes con columna cervical. La natación también puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral y las personas se sentirán renovadas después de nadar.

Además, “debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse, por lo que la piel de las personas que nadan habitualmente queda tersa y suave. "Para bajar de peso, salud y belleza, ¿qué estás esperando? ¡Ven a nadar!

2) Deportes de interior

Hacer ejercicio al aire libre bajo el sol realmente viola las normas de protección solar. Si trasladas los deportes al interior, el ambiente será mejor, los deportes serán más entusiastas y tendrás menos preocupaciones.

Subir escaleras, trotar, bailar y hacer aeróbic son todos ejercicios aeróbicos que se pueden realizar en interiores. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo es la mayor preocupación. De hecho, también existen buenas oportunidades para perder peso entre la vida y el trabajo.

Al subir escaleras

Levanta los talones y soporta el peso con las piernas para eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y los glúteos.

Cuando estés sentado en una silla

Cúbrete bien las pantorrillas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

Mientras ves la televisión

No dobles las rodillas al sentarte en una silla. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.

Cuando caminas.

Al caminar conviene acelerar y dar zancadas lo más amplias posibles para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.

Cambia tu postura al caminar

Cambiar tu postura al caminar es fundamental. Verifique sus hábitos de caminata cuando camine lentamente. Evite agregar demasiado peso a sus pantorrillas.

Cambiar la altura del tacón

Las personas que usan zapatos de tacón bajo suelen cambiar a zapatos de tacón alto, y las personas que usan zapatos de tacón alto suelen cambiar a zapatos de tacón bajo .

Acupuntura para adelgazar, la segunda forma de adelgazar en verano

De hecho, la denominada acupuntura para adelgazar, su mecanismo terapéutico es principalmente regular el sistema metabólico y Funciones endocrinas. La acupuntura puede inhibir la motilidad gastrointestinal e inhibir eficazmente la secreción de ácido gástrico, controlando así el hambre de los pacientes obesos, reduciendo el apetito, corrigiendo la forma en que la ingesta de energía es mayor que el gasto de energía y produciendo así un efecto de pérdida de peso. Debido a que los cuerpos de las personas jóvenes y de mediana edad entre 20 y 50 años son relativamente maduros y tienen funciones sanas, les resulta más fácil utilizar la acupuntura para regular diversas funciones metabólicas del cuerpo, promover la descomposición de la grasa y lograr el efecto de perder peso. y reducir los lípidos en sangre. Por lo tanto, la acupuntura es adecuada para este grupo de edad para perder peso.

Sin embargo, cabe señalar que la pérdida de peso con acupuntura es un ajuste del cuerpo, que requiere tratamientos repetidos, fortalecimiento continuo y establecimiento de un nuevo estado. Los médicos sugieren que generalmente se requiere un tratamiento intensivo durante más de tres meses (para las personas obesas, lleva entre medio año y un año), lo cual es un proceso de adaptación gradual. Cuando se interrumpe el tratamiento, el peso se puede mantener básicamente durante uno a tres años.

Para muchas personas obesas, "perder peso" es realmente algo problemático. Quieren perder peso haciendo dieta, pero no pueden controlar su boca. Quiere hacer ejercicio para perder peso, pero no tiene suficiente perseverancia; toma pastillas para bajar de peso y se preocupa por los efectos secundarios de las pastillas. Como resultado, la dieta de acupuntura se ha vuelto popular entre las personas obesas.

El verano finalmente está aquí, y cuando las mujeres impacientes hurgan en las cajas y sacan sus faldas de Año Nuevo, dicen: "Oh, mi cintura es tan gruesa que no puedo atármela". su figura esbelta y su encanto oscilante aquí en esta temporada, la "pérdida de peso" también se ha puesto en la agenda.

Recordatorio de salud:

La acupuntura para adelgazar en salones de belleza no está permitida por ley.

Ya sea pérdida de peso u otros efectos, siempre que se trate de acupuntura, debe ser una práctica médica.

La acupuntura para adelgazar utiliza agujas filamentosas que deben introducirse en la piel. Por ley, este procedimiento traumático e invasivo es médico. Por tanto, siempre que se trate de una conducta médica, quien la implementa y el lugar deben tener la titulación correspondiente. Las instituciones regulares de pérdida de peso de MTC tienen un "Certificado de calificación de práctica médica", que debe verificarse cuidadosamente.

Al mismo tiempo, muchas instituciones de belleza y pérdida de peso "de corazón negro" tendrán personas que pierden peso rápidamente. Una operación incorrecta no solo causará infección, sino que también pondrá en grave peligro la seguridad de la vida. Por lo tanto, antes de perder peso, también debe consultar el certificado de calificación médica del cirujano.

Generalmente se necesitan al menos cinco años para estudiar la acupuntura para bajar de peso. Después de cinco años de estudios universitarios, si tiene dos o tres años de estudios de posgrado, podrá dominar mejor la acupuntura para bajar de peso. En primer lugar, los médicos deben tener una licencia médica calificada estipulada en la Ley Nacional de Médicos. Por lo tanto, sólo los médicos registrados pueden realizar el tratamiento de pérdida de peso con acupuntura. Sin embargo, el entrenamiento a corto plazo de solo 1 mes y 3 meses no requiere tratamiento; en segundo lugar, es necesario dominar la experiencia en diagnóstico clínico y las habilidades de operación clínica para que la aguja pueda impactar correctamente la capa de red de la cavidad intestinal del abdomen; , dominar la experiencia en el uso de equipos y tecnologías médicos relevantes, como electroacupuntura, espectrómetro, nivel, etc. Al mismo tiempo, durante el uso, podemos elegir el instrumento adecuado según la condición y los requisitos del paciente. Ser capaz de dominar la diferenciación y el tratamiento de los síndromes y, bajo el plan de orientación general, realizar ajustes apropiados y específicos a los planes individuales para cada individuo que está perdiendo peso. Finalmente, los médicos deben ser precisos en la tecnología, las técnicas y los tratamientos médicos de la acupuntura;

La tercera forma de adelgazar en verano es adelgazar mediante dieta científica.

En general, las verduras tienen un alto contenido en agua y fibra y bajas calorías, por lo que casi todas tienen un efecto adelgazante. El verano es rico en frutas y verduras y una dieta ligera puede provocar fácilmente la pérdida del apetito. Naturalmente, es la mejor temporada para adelgazar.

El tema de los alimentos para adelgazar es casi un cliché:

No utilice dumplings, bollos al vapor, galletas de mantequilla, snacks y otros alimentos grasos, azucarados o que contengan carne en lugar de arroz y bollos al vapor como alimento básico, porque su energía térmica es mucho mayor que la de los bollos y el arroz al vapor, lo que hace que las personas sean más propensas a ganar peso.

Sustituir los alimentos de origen animal por tofu.

Sustituye la carne de cerdo por pollo y pescado. El pollo tiene un contenido bajo de grasa y un alto contenido de proteínas, la carne de cerdo magra tiene un contenido de grasa de aproximadamente el 25% y las costillas tienen un contenido de grasa de hasta el 30-40%.

Si utilizas patatas y boniatos como platos o snacks, debes reducir la cantidad de alimento básico porque también contienen almidón.

Come a menudo algas marinas, setas shiitake, hongos shiitake, hongos, konjac y otros platos. Son bajas en calorías y tienen un efecto saciante, haciendo que el estómago se sienta lleno y ayudando a perder peso.

Además, los pepinos de verano, los tomates, las sandías y los frijoles mungo son buenos alimentos para perder peso. También puedes beber unas infusiones chinas que quitan el calor, desintoxican, humedecen los intestinos y alivian el estreñimiento, lo que también tiene un muy buen efecto adelgazante.

La comida para adelgazar es la primera opción para muchas personas.