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Método de ejercicio para esculpir el cuerpo y perder grasa

A medida que el invierno llega a su fin, ¿es hora de empezar a perder peso? Si llevar bikini en verano es un deseo, puedes adelgazar mediante los siguientes ejercicios.

Levanta la parte superior del cuerpo

Levanta un tercio de tu cuerpo, quédate quieto durante 5 segundos y luego bájalo. Cada grupo de 20 veces y repetido en 3 grupos puede reducir eficazmente la grasa abdominal.

Levanta las caderas

Túmbate en el suelo con los brazos extendidos a los costados. Mantén las piernas en alto y levanta el trasero hacia el cielo. Mantenga las piernas en su lugar y no las doble. Es mejor levantar las caderas en una posición estática. Haz 20 repeticiones por grupo y repite con 3 grupos.

Posición de silla

De pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos estirados hacia delante. Respire repetidamente e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante a 90 grados. Siéntate con las caderas extendidas hacia atrás, como si estuvieras sentado en una silla. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego regrese a la posición inicial. Haz tres series.

Siéntate y túmbate

Dobla las rodillas y empuja contra el suelo, con las pantorrillas tocando la parte exterior de los muslos. Coloque las manos en las plantas de los pies, doble lentamente la parte superior del cuerpo y recuéstese. Después de descansar 30 segundos, regresa a la posición inicial. Respira repetidamente y haz 3 series.

Pérdida de peso en la parte interna del brazo

Abre los brazos a la altura de los hombros, sujeta la botella de agua y levántala por encima de tu cabeza. Si presiona demasiado, le dolerán los hombros, así que tenga cuidado. Doble los brazos hacia la posición inicial y repita el ejercicio. 20 repeticiones por serie, repite 3 series.

Para adelgazar fuera de los brazos

Siéntate en una silla o mesa con las manos en el borde. Es importante agacharse hasta la cadera sin tocar el suelo. Haz sentadillas repetidamente en este estado. Doble ligeramente los codos y agáchese para estimular más los brazos. Haz 20 repeticiones por grupo y repite con 3 grupos.