Método de ejercicio para esculpir el cuerpo y perder grasa
Levanta la parte superior del cuerpo
Levanta un tercio de tu cuerpo, quédate quieto durante 5 segundos y luego bájalo. Cada grupo de 20 veces y repetido en 3 grupos puede reducir eficazmente la grasa abdominal.
Levanta las caderas
Túmbate en el suelo con los brazos extendidos a los costados. Mantén las piernas en alto y levanta el trasero hacia el cielo. Mantenga las piernas en su lugar y no las doble. Es mejor levantar las caderas en una posición estática. Haz 20 repeticiones por grupo y repite con 3 grupos.
Posición de silla
De pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos estirados hacia delante. Respire repetidamente e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante a 90 grados. Siéntate con las caderas extendidas hacia atrás, como si estuvieras sentado en una silla. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego regrese a la posición inicial. Haz tres series.
Siéntate y túmbate
Dobla las rodillas y empuja contra el suelo, con las pantorrillas tocando la parte exterior de los muslos. Coloque las manos en las plantas de los pies, doble lentamente la parte superior del cuerpo y recuéstese. Después de descansar 30 segundos, regresa a la posición inicial. Respira repetidamente y haz 3 series.
Pérdida de peso en la parte interna del brazo
Abre los brazos a la altura de los hombros, sujeta la botella de agua y levántala por encima de tu cabeza. Si presiona demasiado, le dolerán los hombros, así que tenga cuidado. Doble los brazos hacia la posición inicial y repita el ejercicio. 20 repeticiones por serie, repite 3 series.
Para adelgazar fuera de los brazos
Siéntate en una silla o mesa con las manos en el borde. Es importante agacharse hasta la cadera sin tocar el suelo. Haz sentadillas repetidamente en este estado. Doble ligeramente los codos y agáchese para estimular más los brazos. Haz 20 repeticiones por grupo y repite con 3 grupos.