¿Qué ejercicios adecuados se pueden hacer durante el confinamiento?
1. Respiración profunda y estiramientos suaves: Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aliviar la tensión y el estrés muscular.
2. Caminar: Con el permiso de tu médico, puedes realizar una caminata corta. Esto ayuda a mejorar la función cardiopulmonar y promover la circulación sanguínea.
3. Inclinación pélvica: Acuéstate en la cama, con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Luego empuja la pelvis hacia arriba tanto como puedas y relájate. Esta acción puede ayudar a restaurar la posición normal de la pelvis.
4. Respiración abdominal: Túmbate boca arriba en la cama y coloca las manos sobre el abdomen. Respire profundamente para permitir que su abdomen se expanda y luego exhale lentamente para permitir que su abdomen se contraiga. Esta acción puede ayudar a restaurar la fuerza de los músculos abdominales.
5. Ejercicio de piernas: Siéntate en una silla, levanta suavemente un pie y luego bájalo. Alternar este movimiento puede ayudar a restaurar la fuerza de los músculos de las piernas.
6. Yoga o Pilates: Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, pero deben realizarse bajo la guía de profesionales.
Ten en cuenta que la condición física y la recuperación de cada persona son diferentes, por lo que siempre consulta con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. Al mismo tiempo, si siente alguna molestia durante el ejercicio, debe suspenderlo inmediatamente y buscar ayuda médica.