Adiós a la cintura de cubo: 3 movimientos de yoga para adelgazar la cintura

¡Lo que más disfruto en casa es sentarme en el cómodo sofá, ver series de televisión y tener bocadillos dulces en mis manos! Sin embargo, en este momento, MM debe tener cuidado con la cintura del cubo y subir lentamente. Si te quedas en casa todo el día haciendo ejercicios para adelgazar la cintura, es posible que no puedas soportarlo. Sin embargo, ¡una pequeña sugerencia! ¡No comas demasiados bocadillos, además los siguientes tres métodos de yoga para adelgazar la cintura te ayudarán a desarrollar rápidamente una cintura delgada!

* *Estiramiento lateral de cintura* *

① Siéntate de lado en yoga, coloca tu mano izquierda en el suelo y tu mano derecha sobre tu rodilla derecha.

② Levante la cadera izquierda, levante el cuerpo del suelo y apoye su cuerpo con la mano izquierda y la rodilla izquierda.

(3) Utilice su mano derecha a lo largo del costado para recorrer toda la curva hacia la derecha. Mientras permanece, deje que su cuerpo estire los músculos abdominales de un lado y luego cambie de lado.

* *Triángulo* *

① Preparación para la postura de montaña.

② Mantenga los pies separados aproximadamente el doble del ancho de los hombros, gire el pie izquierdo hacia afuera a 90 grados y el pie derecho hacia adentro a 30 grados, y levante las manos a la altura de los hombros.

③ Cuando inhale, sienta que su columna se extiende hacia la parte superior de su cabeza. Cuando exhale, estire la parte superior de su cuerpo hacia la izquierda y luego coloque lentamente su mano izquierda en el suelo o en su pantorrilla izquierda. No estires demasiado los isquiotibiales. Si es necesario, puedes poner tus manos sobre los ladrillos de yoga, poner tu mano derecha en tu cintura y sentir la cadera izquierda y el coxis empujar hacia adentro, de modo que la cadera derecha y la cadera izquierda se sientan apiladas juntas. Finalmente, extienda la mano derecha hacia arriba, manteniéndola alineada con el hombro y luego, si es posible, gire la mirada hacia las yemas de los dedos de la mano derecha. Cuando termines, practica cambiar de lado.

* *Giro sentado* *

① Siéntate en la estera de yoga, con las piernas estiradas y los brazos en el suelo a tu lado. Doble la pierna izquierda y pise la parte exterior de la rodilla derecha.

② Cruza la pierna izquierda sobre la derecha. Si es posible, envuelva el estribo izquierdo alrededor de la pantorrilla derecha y enganche el pie derecho sobre el pie izquierdo.

(3) Coloca las manos detrás de las caderas, inhala y prepárate. Al exhalar, impulse toda la parte inferior del cuerpo para girar desde la cintura hacia la derecha hasta que la rodilla izquierda toque el suelo. Luego cambia de lado y practica.