¿Qué se puede comer durante la lactancia para aumentar la producción de leche sin engordar?

¡Hola, amigo! Comer muchos alimentos durante la lactancia puede aumentar la producción de leche, como gachas de mijo, sopa de pescado, sopa de costillas de cerdo y otras sopas, especialmente la sopa de manitas de cerdo. Si no quieres comer caldo, también puedes beber sopa de dátiles rojos y papaya para eliminar la leche. La receta del guiso es rica en nutrientes, fácil de digerir y absorber, favorece el apetito y la secreción de leche y ayuda a la recuperación de la mujer. La sopa de pollo, la sopa de costillas de cerdo, la sopa de ternera, la sopa de manitas de cerdo y la sopa de codos son buenas opciones. Entre ellas, las manitas de cerdo guisadas con sopa de soja son un alimento tradicional para la lactancia materna.

Las frutas y verduras son ricas en vitamina C y diversos minerales, que ayudan a la digestión y excreción y aumentan el apetito. Puedes comer todo tipo de frutas, pero no demasiadas, porque la función del sistema digestivo de la madre aún no se ha recuperado por completo en este momento. Si la fruta está demasiado fría en invierno, puedes ponerla en un calentador para calentarla un rato, o escaldarla con agua caliente antes de comerla. Se recomienda la papilla de mijo porque es rica en vitamina B, fibra dietética y hierro. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un efecto muy nutritivo. Pero las frutas y verduras son ricas en vitamina C y diversos minerales, que ayudan a la digestión y la excreción y aumentan el apetito. Puedes comer todo tipo de frutas, pero no demasiadas, porque la función del sistema digestivo de la madre aún no se ha recuperado por completo en este momento. Si la fruta está demasiado fría en invierno, puedes ponerla en un calentador para calentarla un rato, o escaldarla con agua caliente antes de comerla.

Sugerencias proactivas

Se recomienda comer más alimentos a base de sopa durante la lactancia, lo que puede ayudar a las mujeres a producir leche. Además, no beba siempre caldo, cambie a sopas ligeras de vez en cuando y no coma demasiado, de lo contrario desarrollará fácilmente presión arterial alta.

Cosas a tener en cuenta

Tenga cuidado de no comer frutas demasiado frías, use la mayor cantidad de ropa posible, no se congele y haga ejercicio adecuadamente. Un cuerpo que no se puede nutrir. engordará. También tenga cuidado de no consumir demasiado aceite. A partir de la tercera semana después del parto, se pueden consumir 300 ml de leche, huevos, carnes magras, pollo, pescado, hígado de cerdo y flores de riñón todos los días. Todo bien, rico en proteínas y bajo en grasas. ¡Mientras no comas demasiado, generalmente no ganarás peso!

Espero que lo anterior pueda ayudarte.