Cuatro secretos para perder peso
¿Se puede adelgazar siendo vegetariano y no comiendo carne? Una dieta vegetariana no sólo dificulta la pérdida de peso, sino que también puede provocar una ingesta insuficiente de proteínas de alta calidad y otros nutrientes, lo que provoca anemia por deficiencia de hierro y deficiencia de vitamina B12. La clave para perder peso es controlar la energía total de los alimentos y no limitarse a seguir la carne o la comida vegetariana. Una combinación razonable puede reducir la ingesta de energía y al mismo tiempo garantizar la nutrición.
¿Pueden las frutas sustituir a las verduras? Las verduras y las frutas difieren en el tipo y contenido de nutrientes. Los carbohidratos contenidos en las frutas son principalmente sacarosa, glucosa y fructosa, con alto contenido. Comer demasiado puede provocar obesidad. Los carbohidratos contenidos en las verduras son principalmente polisacáridos y fibra dietética, y la mayoría de ellos tienen un contenido bajo y no es probable que causen obesidad. El contenido de vitaminas y minerales de las verduras es generalmente mayor que el de las frutas.
¿Cuanto más sudas, más rápido pierdes peso? Algunas personas piensan que sudar sirve para perder grasa. Cuanto más sudas, más rápido pierdes peso. Sólo sudando se puede quemar grasa. ¿Qué tiene que ver la sudoración con la quema de grasas? La respuesta es que no importa. Durante el ejercicio, las personas suelen experimentar enrojecimiento de las mejillas y fiebre. Esto se debe a que el cuerpo se calienta. Para mantener una temperatura constante de 37°C, el cuerpo humano disipa el exceso de calor generado durante el ejercicio a través del sudor.
¿Es bueno adelgazar en ayunas? No hay base científica. Al hacer ejercicio con el estómago vacío, la eficiencia de quema de grasa del cuerpo será menor y la magnitud aumentará. La capacidad del cuerpo para "seguir quemando grasa" se reduce después del ejercicio. A largo plazo, no sólo no mejorará la eficiencia del ejercicio, sino que fácilmente provocará "hipoglucemia" y fatiga.