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¿Caminar más y hacer más ejercicio definitivamente mejorarán su salud?

Todos sabemos que el ejercicio físico es bueno para la salud.

En condiciones laborales con un mayor grado de automatización y mejores condiciones de vida, las personas generalmente carecen de ejercicio, lo que resulta en una mala condición física.

Por eso, para las personas de hoy en día, el ejercicio físico regular es muy beneficioso para su salud.

Desde el punto de vista anterior, más ejercicio es beneficioso.

Al mismo tiempo, también es un buen hábito prestar atención al ejercicio físico en la vida diaria y evitar coger el coche cuando se puede caminar.

Las prácticas anteriores son muy beneficiosas para la salud.

Sin embargo, como dice el refrán, “Todo se mide antes de que sea demasiado tarde”. Aunque es bueno caminar más y hacer más ejercicio, si se excede el límite del cuerpo y se forma un estado de exceso de trabajo. , no es bueno para la salud.

Por lo tanto, para caminar y hacer ejercicios físicos diariamente, debes prestar atención a los siguientes aspectos:

1. El método de ejercicio debe ser adecuado a tu propia situación.

2. La intensidad y cantidad del ejercicio deben estar dentro del rango de resistencia del cuerpo.

3. Cuando estés cansado físicamente, primero debes descansar. No es recomendable hacer ejercicio en este momento.

4. Es necesario aclarar la diferencia entre ejercicio físico y sobreesfuerzo. Si te sientes cansado todos los días, deja de caminar y coge el coche a casa...

Del análisis anterior. , pueden quedar claros los siguientes puntos:

1. El cuerpo necesita una cierta cantidad e intensidad de ejercicio para mantenerse saludable.

2. El estado de forma física del ejercicio debe ser el adecuado al límite que el cuerpo puede soportar. No puede haber ni falta ni exceso.

3. Puedes hacer menos ejercicio montando menos y caminando más cada día. Pero debes prestar atención a tu condición física en este momento. Si se siente cansado, deje de caminar y descanse inmediatamente para garantizar una buena salud.

上篇: ¿Qué tipo de sopa puede ayudar a reponer la sangre? Receta de sopa de cacahuete y azufaifa: 200 gramos de cacahuetes y 30-50 gramos de azufaifa. Método: Poner los dátiles rojos y el maní en la misma olla, agregar agua y cocinar hasta que los maní estén cocidos. Eficacia: Calentar y nutrir el bazo y los riñones, promover la producción de líquidos y nutrir la sangre. Uso: Coma dátiles rojos, maní y beba sopa. Fórmula de carne de perro Shenqi: 1000 g de carne de perro, 20 g de Codonopsis pilosula, 10 g de baya de goji, 10 g de semillas de Cuscuta, 5 g de Amomum villosum, 15 g de Achyranthes bidentata. Elaboración: Excepto la carne de perro, añadir agua a la cazuela y cocinar durante 30 minutos, luego verter el brebaje. Cortar la carne de perro en trozos pequeños, agregar salsa de soja, azúcar, vino de arroz, cebolla, jengibre, glutamato monosódico y otros condimentos, marinar y poner en una olla, agregar el brebaje y una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición y cocine a fuego lento hasta que la carne de perro esté cocida. Eficacia: Reponer la temperatura y el yang y nutrir la sangre. Uso: Tomar con las comidas. Receta de papilla de huevo y lomo de cerdo: 1 huevo, 1 lomo de cerdo, 60 gramos de arroz glutinoso. Método de preparación: Cortar el lomo de cerdo en rodajas, batir los huevos, agregar los condimentos y mezclar bien, hacer gachas de arroz glutinoso, luego agregar los huevos y el lomo de cerdo y cocinar brevemente. Eficacia: Tonifica los riñones y fortalece el bazo. Uso: Servir como desayuno, cena o merienda. Receta de sopa de angélica, jengibre y cordero: 30 gramos de angélica, 500 gramos de cordero y 30 gramos de jengibre. Método de preparación: Lavar el cordero, la raíz de angélica y el jengibre, ponerlos en una cacerola, agregar la cantidad adecuada de vino de cocción y agua, cocinar hasta que el cordero esté cocido y sazonar. Eficacia: Calentar el yang, dispersar la sangre fría y nutritiva. Uso: Comer cordero y beber sopa. Receta de sopa duozi: 10 g de baya de goji, 15 g de ligustrum lucidum, 20 g de mora, 10 g de semillas de puerro, 6 g de schisandra chinensis, 15 g de cereza dorada, 10 g de psoraleno, 10 g de cuscuta. Método: Decocción en agua y en su lugar beber té. Eficacia: Nutre el hígado y los riñones. Modo de empleo: 1 dosis diaria, tomar en cualquier momento. Receta de gachas de hígado de cerdo y espinacas: 100 g de hígado de cerdo y arroz japónica cada uno, 150 g de espinacas. Método de preparación: Cortar el hígado de cerdo en rodajas, lavar las espinacas, quitarles las raíces y cortarlas en gajos, hervir el arroz japónica con agua para hacer una papilla, luego agregar el hígado de cerdo y las espinacas, agregar un poco de cebolla verde picada, rodajas de jengibre y sal al gusto hasta que el hígado de cerdo esté cocido. Eficacia: Nutre el hígado y la sangre. Uso: Puede consumirse como desayuno, cena o merienda. Receta de gachas de pegamento de dátiles: 15 g de gelatina de piel de burro, 100 g de arroz glutinoso, 10 rodajas de azufaifa. Método: Triture la gelatina de piel de burro; retire los huesos de las azufaifas y cocine el arroz glutinoso hasta obtener una papilla. Cuando la papilla esté lista, agregue la gelatina de piel de burro y cocine ligeramente, revuelva y derrita. Eficacia: Nutre la sangre y detiene el sangrado. Uso: Ropa de abrigo para el desayuno y la cena de todos los días. La receta de papilla de sangre de cerdo y espinacas: 100 g de sangre de cerdo, espinacas frescas y 100 g de arroz japónica. Elaboración: Cortar la sangre de cerdo en trozos pequeños, ponerla en agua hirviendo y cocinar un rato, luego sacarla. Hervir las espinacas en agua hirviendo durante un rato y luego cortarlas en rodajas. Agregue agua a los tallos de arroz para hacer papilla. Cuando la papilla esté lista añadir la sangre de cerdo y las espinacas y sazonar. Eficacia: nutritiva y reponedora de la sangre. Uso: Tomar en la mañana y en la cena, con frecuencia. Receta de pato de hadas: 1 pato (aproximadamente 2000 g), 3 g de ginseng, 20 g de carne de longan, 50 g de semillas de loto, 50 g de azufaifa. Modo de preparación: Quitar las plumas y vísceras del pato, cortar las patas, lavar y escurrir. Cortar el ginseng en rodajas, hinchar las semillas de loto con agua y quitarles la piel y el corazón, quitar el corazón de la azufaifa y lavar la pulpa del longan. Mezclar 5 gramos de sal, 50 ml de salsa de soja y 30 ml de vino de cocción y aplicarlo sobre la superficie del cuerpo y el abdomen del pato. Mezclar ginseng, longan, semillas de loto y azufaifa, rellenar la panza de pato, ponerla en una cazuela, meterla en una jaula y cocinar al vapor a fuego alto hasta que el pato esté cocido. Eficacia: Reponer el qi, fortalecer el bazo y nutrir la sangre. Uso: Una vez a la semana, con las comidas. Fórmula para comprimidos tonificantes de la sangre para el hígado: 30 gramos de astrágalo, 9 gramos de raíz de angélica, 9 gramos de rodajas de espino, 250 gramos de hígado de cerdo (oveja), 1 huevo, 50 gramos de brotes de bambú y 50 gramos de rodajas de pepino. Método de preparación: Cortar el hígado de cerdo (oveja) en rodajas finas, agregar los huevos, el almidón y la sal refinada, calibrar y blanquear los brotes de bambú para su uso posterior. Agregue el astrágalo, la angélica y el espino a 20 ml de agua y hierva, luego mezcle con salsa de soja, sal y vino de cocción para hacer un jugo tónico. Pon el wok a fuego alto, calienta el aceite hasta que esté entre un 60 y un 70% caliente y cocina las rodajas de hígado hasta que estén cocidas, retira el aceite. Dejar un poco de aceite en la olla original, agregar la cebolla verde y el jengibre y sofreír, luego agregar las rodajas de hígado, las rodajas de brotes de bambú, las rodajas de pepino, agregar el jugo, sofreír uniformemente, espesar y rociar con aceite. Eficacia: Nutre el hígado y la sangre. Uso: Tomar con las comidas. Receta de sopa de cordero con Radix Pseudostellariae: 500 gramos de cordero, 30 gramos de Radix Pseudostellariae, 15 gramos de Polygonum multiflorum y 20 gramos de carne de longan. Método de preparación: cortar el cordero en cubos, poner Pseudostellariae, carne de longan y Polygonum multiflorum en una bolsa de gasa limpia, atar bien la boca, agregar una cantidad adecuada de cebolla, jengibre, vino Shaoxing, sal y otros condimentos, ponerlo en un Cazuela, agregar agua y hervir a fuego fuerte, desespumar, cocinar a fuego lento hasta que el cordero esté cocido, sacar la bolsa de medicina, las cebolletas y el jengibre. Eficacia: Reponer la temperatura, nutrir los riñones y la sangre. Uso: Tomar con las comidas. Receta de sopa de hongos negros y azufaifa: 30 gramos de hongos negros y 20 azufaifas. Método de preparación: Lavar los hongos negros y los dátiles rojos y remojarlos * * * Agrega agua a la olla para hacer la sopa, agrega un poco de azúcar moreno al gusto. Eficacia: Nutre los riñones y nutre la sangre. Modo de empleo: 1 dosis al día, comer dátiles y beber sopa. La receta de la papilla de gelatina de piel de burro: 30 gramos de gelatina de piel de burro y 100 gramos de arroz glutinoso. 下篇: ¿Las madres que amamantan pueden usar mascarillas blanqueadoras?