¿Cómo sueles perder peso?
Aunque la ingesta de una sola vitamina no aporta mucho a un plan de adelgazamiento, puede reducir la ingesta dietética correspondiente a su nutrición.
2. Elige el lugar adecuado para comer
Si quieres controlar tu apetito, prueba a sentarte al final de una mesa larga. En la posición intermedia, siempre hay delicias deslumbrantes frente a ti, lo que abruma a la gente.
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Aquellos que leen el boletín de salud semanalmente consumieron más productos frescos, tuvieron tasas de conversión de grasa más bajas después de 16 semanas y se mantuvieron físicamente activos.
Apaga luces y velas
Crear un ambiente completamente oscuro durante la noche hará que las personas adelgacen sin siquiera darse cuenta.
5. No te sientas culpable
Aunque comas mucha comida chatarra, no te presiones.
Ver menos televisión
Reduce el tiempo que miras televisión a la mitad y consume una media de 119 calorías al día.
7. Snacks adecuados
Arroz integral en lugar de arroz blanco, manzanas enteras en lugar de zumo. Con el tiempo, el nivel de grasa de todo el cuerpo será completamente diferente.
8. Come en platos pequeños
Las personas que utilizan tazones y cucharas más grandes comen una media de un 57% más que aquellas que utilizan tazones y cucharas más pequeños.
9. Comer comida picante
Los chiles en la dieta pueden favorecer el metabolismo humano.
10. Ahorra pan
En lugar de limitar tu ingesta de carbohidratos, cronometralo. Un estudio demostró que la dieta diaria de 65.438+000 sujetos obesos estaba estrictamente controlada con un 20% de proteínas, un 30% de grasas y un 50% de carbohidratos. El primer grupo comió sólo almidón durante el día y el segundo grupo comió un poco más de carbohidratos. Después de seis meses, se descubrió que el segundo grupo se sentía más lleno durante el día, perdía la mayor cantidad de peso y encogía su cintura más rápido.
11. Sudar un poco.
Después de una clase de fitness de 60 minutos, hacer ejercicio para adelgazar resulta realmente agotador. Todavía necesitamos reducir la ingesta calórica para lograr la pérdida de peso. Pero es innegable que el ejercicio no sólo es beneficioso para la salud cardiovascular, cerebrovascular y mental, sino también la clave para mantener el no rebote después de perder peso. Como beneficio adicional, tus músculos quemarán una pequeña cantidad de calorías. El ejercicio aeróbico unas cinco veces por semana puede mantener el metabolismo fluyendo sin problemas.
Dormir en una habitación fresca.
Un dormitorio fresco puede mejorar la calidad del sueño y acelerar el metabolismo.
13. Bebe un poco de vino
Las personas que beben de 1 a 2 copas de vino consumen relativamente menos calorías.
14. Come algo de azúcar
Lo mejor es tomar una pequeña cantidad de azúcar, como yogur de frutas.