¿Qué puedes comer para adelgazar?

1. Mantener el equilibrio nutricional. Elija una variedad de alimentos y no ayune ni restrinja un tipo de alimento.

2. No pierdas peso demasiado rápido. Reducir de 500 a 1.000 calorías diarias según las necesidades existentes y perder peso gradualmente para no causar daños al organismo.

3. Coma raciones, mastique lentamente y concéntrese en comer. No lea ni mire televisión al mismo tiempo para evitar comer en exceso accidentalmente.

4. Cambia la rutina alimentaria. Primero beba sopa, luego coma verduras y finalmente coma carne y arroz lentamente.

5. Los métodos de cocción deben ser guisados, al vapor, hervidos, enfriados y otros métodos de cocción que no requieran tanto aceite como sea posible, y se debe evitar freír y freír.

6. Intenta comer menos frutos secos ricos en grasas, como cacahuetes, semillas de melón, anacardos, piñones, nueces, etc.

7. No coma alimentos ricos en calorías y muy concentrados, especialmente alimentos dulces, fritos, fritos y crujientes, como caramelos, rollitos de huevo, snacks dulces y salados chinos y occidentales, piel de pollo. , y piel de pato, piel de cerdo, piel de pescado, etc.

8. Consuma más alimentos ricos en fibra. Las verduras son bajas en calorías y ricas en fibra. Las personas que quieran perder peso pueden comer más verduras o cereales.

9. Realiza principalmente tres comidas al día, distribúyelas de forma equilibrada, no te centres en una sola comida y procura no comer snacks.

Para más detalles, consulte con el Hospital de Mujeres de Hefei Liren.