¿Qué puedo comer y beber durante la lactancia para perder peso?
En la composición de la leche materna el agua supone una gran proporción, por lo que si quieres asegurar suficiente leche, tu bebé necesita ingerir muchos alimentos con alto contenido en agua, como comer más frutas frescas. y verduras.
Coma más frutas, verduras y otros alimentos con alto contenido de agua, que no sólo pueden complementar el agua necesaria para la leche materna, sino que también son ricos en múltiples vitaminas, tienen un bajo contenido de grasa y no son fáciles de obtener. peso Son buenos tanto para perder peso como para amamantar.
2. Bebe más sopa y agua.
Si Ma Bao quiere asegurarse suficiente leche, no sólo debe comer más alimentos ricos en agua, sino también beber más sopa para complementar la gran cantidad de agua necesaria para la leche.
Ruolian sugirió que Ma Bao beba más agua hervida, leche pura, yogur, sopa de carpa cruciana, sopa de manitas de cerdo, leche de soja, gachas de arroz y otras sopas con alto contenido de agua y bajo contenido de grasa.
3. Insista en la lactancia materna
Ruolian sugirió que Ma Bao insista en la lactancia materna, porque la lactancia materna no solo puede proporcionar el alimento más nutritivo y seguro para el bebé, sino que también puede ayudar a Ma Bao a perder peso. peso después del parto Una buena manera.
Mientras Ma Bao preste atención a su dieta, coma alimentos más nutritivos y ricos en agua, coma la menor cantidad posible o nada de alimentos ricos en grasas y calorías e insista en amamantar, el bebé Podrá pasar a través de la leche materna. Le ayudará a deshacerse de una gran cantidad de grasas y calorías. Si lo cumples, también puedes lograr el efecto de perder peso.
4. Insistir en el corsé posparto
Debido a que Ma Bao ocupa un gran espacio en su vientre durante el embarazo para la nutrición del bebé, aprieta los órganos internos y acumula una gran cantidad de. Gordo, así que después de dar a luz a un bebé, Ma Bao descubrirá que su gran barriga no se puede quitar durante mucho tiempo, lo que deprime a innumerables Ma Bao.
Ruolian sugiere aquí que Ma Bao debería insistir en usar un corsé para cerrar su vientre durante el confinamiento y ayudar a que sus órganos internos vuelvan a su posición original, lo que puede ayudar a Ma Bao a adelgazar su vientre y perder peso. Ruolian está aquí para recordarles a todos que lo mejor es utilizar prendas moldeadoras para adelgazar el abdomen durante el parto posparto. ¡Si es demasiado tarde, es posible que los resultados no sean los ideales!
5. Presta atención a una nutrición equilibrada
Para las madres que amamantan, es importante perder peso, pero más importante es garantizar que el bebé pueda comer una nutrición equilibrada. Se recomienda que las madres no sean reacias a ingerir alimentos nutritivos para adelgazar, ya que esto afectará el crecimiento y desarrollo de sus bebés.
Se recomienda que Ma Bao coma más frutas y verduras, huevos, productos de soja, lácteos, frutos secos y carnes magras, pescado y marisco durante la lactancia. Estos alimentos no solo pueden satisfacer las necesidades nutricionales del bebé, sino que también tienen un bajo contenido en grasas y son una buena opción para que el bebé se ocupe de la pérdida de peso posparto y de la lactancia.
Por último, quiero decir que Ma Bao quiere perder peso durante la lactancia y garantizar un suministro adecuado de leche. No sólo hay que prestar atención a los ajustes dietéticos, sino que los seis meses posteriores al parto también son el período dorado para la recuperación física. ¡Se recomienda que Ma Bao también haga algunos ejercicios de yoga posparto y ejercicios de pérdida de peso posparto para ayudarla a recuperarse!