¿Cuál es la forma más eficaz de eliminar grasa durante el confinamiento?
Cómo reducir la grasa abdominal después del parto se puede reducir mediante tres métodos: 1. Ejercicio y adelgazamiento del abdomen. El ejercicio posparto es una de las formas efectivas que tienen las mujeres posparto de ayudar a que su abdomen se recupere. Dependiendo de su situación personal, puede elegir los siguientes métodos y la perseverancia traerá resultados. Método específico: Acuéstese boca arriba, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, cruce los pies y presione el abdomen. Levante los pies en ángulo recto con la parte superior del cuerpo, luego bájelos y repita. Sostenga las rodillas con las manos, acerque los muslos al abdomen, luego retírelos y repita. Levante los pies hacia arriba, como andar en bicicleta, y gire los pies izquierdo y derecho hacia adelante y hacia atrás. Hazlo dos veces al día, unos 10 minutos cada vez. 2. Método físico de adelgazamiento abdominal. El uso de cinturones abdominales por parte de las mujeres después del parto, especialmente el uso de cinturones abdominales funcionales profesionales, también se reconoce como un método eficaz para perder peso físico en el abdomen, que contiene agripalma, polvo fetal de venado, cártamo, Panax notoginseng y otras hierbas naturales de la medicina tradicional china. ingredientes. No solo tiene el efecto ideal de reducir el dolor abdominal, sino que también tiene un buen efecto sobre el agrandamiento del útero, el canal del parto y la recuperación fisiológica después del parto. Se recomienda utilizarlo inmediatamente después del parto y siete días después de que haya cicatrizado la herida de la cesárea. Si tiene más de 2 meses, se puede utilizar para restaurar el estado anterior al embarazo. 3. Masaje con sales marinas. La sal marina ayuda al cuerpo a eliminar los desechos, promueve el metabolismo de las grasas, repone los minerales de la piel y reafirma los músculos abdominales. Después del baño, use sal marina para masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 50 veces alrededor del ombligo, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 50 veces, luego junte las manos y masajee hacia arriba y hacia abajo 50 veces. 4. Método de equilibrio dietético. Después del destete, las nuevas madres deben prestar atención a una dieta equilibrada. Durante la lactancia, los nutrientes que el bebé necesita absorber provienen básicamente de la leche materna, por lo que la dieta de la madre debe ser cuidadosamente elaborada y nutritiva. Después del destete, si el bebé todavía come mucho pescado y carne, entonces el exceso de nutrientes solo puede aparecer en la propia madre, y es probable que se produzca grasa debido a la acumulación excesiva de nutrientes. Por tanto, tras dejar de amamantar, las mujeres deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer más verduras, frutas y leche.
Cómo perder peso más rápido después de dar a luz 1. Desarrolla hábitos alimentarios saludables. En el proceso de adelgazamiento es necesario desarrollar hábitos alimentarios saludables y asegurar una ingesta nutricional adecuada. Puede comer más carbohidratos y otros alimentos que favorecen la excreción, beber un vaso de agua después de levantarse por la mañana y luego comer alimentos que contengan fibra para estimular el tracto gastrointestinal y promover el metabolismo del cuerpo. Controla tu alimentación, come menos sustancias grasas, evita bebidas frías y come helados, etc. 2. Insista en amamantar a su hijo. Durante el proceso de producción de leche, las nuevas madres también pueden perder peso porque pueden consumir cierta cantidad de grasa. Además, durante la lactancia, debido a que el bebé succiona el pezón durante mucho tiempo, puede ayudar a que el útero se contraiga. Por lo tanto, para las madres primerizas durante el período posparto, no es necesario formular un plan elaborado de pérdida de peso. Mientras sigas amamantando a tu hijo durante el parto, podrás volver a tu pasado esbelto lo antes posible, porque amamantar es la mejor manera de perder peso. 3. Métodos de ejercicio. Puedes superar esta etapa lo más rápido posible a través de algunos ejercicios simples. Al mismo tiempo, también debes comenzar con algunos ejercicios más potentes para restaurar la forma y la fuerza originales de los músculos. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo o la cama. Estire los músculos abdominales con firmeza y levante la cabeza y los hombros del suelo. Al mismo tiempo, extiende una mano y estírate horizontalmente hacia la planta del pie. Coloque los dedos de la otra mano debajo del ombligo y podrá sentir los dos poderosos músculos rectos del abdomen ejerciendo fuerza. Haga ejercicios de recuperación posparto todas las mañanas y noches. Si quieres adelgazar tu barriga, debes aprender principalmente los movimientos de los bailarines de ballet, centrándote en los talones: párate con los talones juntos, extiende los dedos de los pies hacia afuera en forma de "uno" y aprieta las piernas con fuerza. pararse contra una pared, de lo contrario será difícil mantenerse firme. En definitiva, no debes apresurarte a adelgazar después de dar a luz. Elija el momento adecuado y respételo durante 90 a 180 días para desarrollar buenos hábitos alimentarios. ¡Ma Bao pronto tendrá una figura hermosa y saludable!