¿Comer espinacas puede ayudarte a perder peso? 3 Método de la dieta de las espinacas para adelgazar sin recuperar peso
¿Comer espinacas puede ayudarte a perder peso?
Comer espinacas puede ayudarte a perder peso. El método de pérdida de peso con espinacas también se ha extendido en Internet, y muchos JM están utilizando el método de pérdida de peso con espinacas. Las espinacas son ricas en vitamina C y se vuelven suaves y tersas cuando se cocinan, lo que las hace fáciles de comer. Cocinarlo con otros platos puede complementar la nutrición y lograr el mejor efecto de pérdida de peso. Mezcle espinacas frescas y arroz japónica, agregue la cantidad adecuada de agua y cocínelo hasta obtener papilla. Los nutrientes de las espinacas se combinan con el arroz japónica. La fibra vegetal del arroz japónica puede promover la peristalsis intestinal, lo cual es muy útil para la desintoxicación y la pérdida de peso.
La tercera receta para adelgazar con espinacas Receta para adelgazar con espinacas 1: Sopa adelgazante de champiñones y espinacas
Ingredientes: Hongos shiitake, espinacas, jengibre, caldo, azúcar, sal.
Tiempo de sopa instantánea: 30 minutos.
Primero remojar los champiñones, luego cortarles las patas, luego cortar los champiñones en rodajas y cortar las espinacas en gajos. Luego, ponga un poco de aceite en una olla caliente, saltee las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, luego agregue los champiñones y la sopa y deje hervir, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Agregue las espinacas y cocine hasta que estén cocidas. Finalmente agrega sal y azúcar al gusto. Esta es una buena sopa para nutrir la piel, aliviar el estreñimiento y adelgazar. Primero lave los champiñones, luego ponga el agua en la que se remojan los champiñones en la sopa y cocínelos juntos. Esto tendrá un mejor efecto de pérdida de peso. Porque el agua de champiñones tiene efecto desengrasante. Además, no quites las raíces de las espinacas, ya que muchos de los nutrientes se encuentran en las raíces. Simplemente lávelo unas cuantas veces y la arena desaparecerá.
Receta adelgazante de espinacas 2: espinacas con gambas 1. Lavar las espinacas, blanquearlas rápidamente en agua hirviendo, escurrir el agua y apilarlas en rollitos de espinacas 2. Hervir las gambas frescas en agua y ponerlas; sobre las espinacas Enrolle la parte superior; 3. Finalmente, vierta una cantidad adecuada de mostaza francesa y jugo de calabaza. Receta adelgazante de espinacas 3: Tanda de espinacas y ajos
Cortar las espinacas, el ajo y la cebolla en trozos finos, sofreírlos con aceite de oliva, luego añadir poco a poco la crema de grasa vegetal, remover uniformemente y poner en el Masa de tarta preparada, finalmente esparcir una capa de queso en la superficie y meter al horno. El ajo es rico en alicina, que puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre. El aceite de oliva es el aceite vegetal más beneficioso para adelgazar.
Las espinacas pueden mejorar la pérdida de peso en un 43%
Un estudio de la Universidad de Lund en Suecia demostró que comer espinacas puede mejorar la pérdida de peso en un 43%. Se entiende que este estudio se realizó en 38 mujeres obesas. En el estudio, se dividieron en dos grupos. Un grupo de mujeres tomó pastillas para adelgazar falsas todos los días, mientras que otro grupo bebió extracto de espinaca todos los días durante tres meses. Los resultados finales del estudio mostraron que el grupo de mujeres que tomaron pastillas para adelgazar perdieron 3,5 kilogramos de peso, mientras que el grupo de mujeres que bebieron extracto de espinacas en realidad perdieron 5 kilogramos de peso.
Se informa que la razón por la cual las espinacas tienen un efecto de pérdida de peso tan poderoso es que pueden promover efectivamente la producción de hormonas, y las hormonas producidas enviarán la orden de "comer lleno" al cerebro, haciendo la gente se siente en estado de plenitud. Además, algunos investigadores han demostrado: "Especialmente cuando se come comida chatarra o perjudicial para la salud humana, si se come con espinacas, ayudará a equilibrar la nutrición y mantener una buena salud".