¿Qué debe comer un hombre de cuarenta años con barba gris?

Cuando la barba y el cabello se vuelven grises es principalmente una cuestión genética.

Pero la dieta y el estilo de vida pueden ralentizar el proceso de blanqueamiento.

——Consuma más alimentos que contengan hierro, cobre y yodo, como espinacas, nueces, zanahorias, etc.

-Alimentos que contienen vitamina B12.

——Lleva una dieta equilibrada, con proteínas de alta calidad (carne magra, huevos, pescado), consume menos aceite vegetal, consume algo de grasa animal y aceite de palma de forma adecuada, evita los dulces y utiliza cantidades moderadas de harina y arroz, no demasiada. Coma más frutas y verduras.

-Dormir lo suficiente, acostarse temprano y levantarse temprano

-Ejercicio adecuado

-Evitar el estrés y mantenerse feliz.

-No lo pienses demasiado.

-Dejar de fumar y beber