Explicación de términos de dieta razonable
Una dieta razonable hace referencia a una dieta que proporciona una nutrición integral y equilibrada.
Una dieta razonable requiere combinar científicamente los alimentos y distribuirlos en tres comidas al día de forma proporcional, cambiando la estructura de la dieta diaria de más proteína animal, más marisco, alto contenido en grasas, menos verduras y menos alimentos básicos. Según la teoría del equilibrio nutricional, que enfatiza que el equilibrio es salud, las variedades seleccionadas en las comidas diarias deben llegar a cinco categorías principales y más de dieciocho tipos, de los cuales más de tres tipos de cereales integrales o alimentos integrales.
Dos o más tipos de soja y sus productos, dos tipos de aceites vegetales comestibles y dos tipos de frutas (incluidas las nueces), combinan científicamente los alimentos anteriores y los preparan en un 30% para el desayuno, un 40% para el el almuerzo y el 40% para la cena. La proporción del 30% se destina a tres comidas al día.
Una dieta razonable debe basarse en cereales, incluyendo arroz, fideos, cereales, etc. Los cereales son ricos en carbohidratos, proteínas, fibra dietética y otros nutrientes, y pueden proporcionar la energía y las sustancias básicas que necesita el cuerpo humano. Al mismo tiempo, una variedad de cereales también puede proporcionar una variedad de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano.
Come más verduras, frutas y patatas
Las verduras, frutas y patatas son fuentes importantes de vitaminas, minerales, fibra dietética y otros nutrientes. Comer más de estos alimentos puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo, prevenir enfermedades y mantener una buena salud.
La leche y la soja son ricas en proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas y otros nutrientes, que desempeñan un papel importante en el crecimiento y desarrollo humano y en el mantenimiento de las funciones fisiológicas normales. Ingerir una cantidad adecuada de leche, soja o sus productos todos los días puede ayudar a mejorar el nivel nutricional del cuerpo humano.
Alimentos como el pescado, las aves, los huevos y las carnes magras son ricos en proteínas de alta calidad, fosfolípidos, vitaminas y otros nutrientes, que desempeñan un papel importante en el crecimiento y desarrollo humanos y en el mantenimiento de la condición fisiológica normal. funciones. Sin embargo, la ingesta de estos alimentos debe ser moderada, ya que una ingesta excesiva aumentará el riesgo de obesidad, hipertensión y otras enfermedades.