¿Qué movimientos de yoga pueden moldear tu cuerpo y resistir el envejecimiento?
Una figura bien proporcionada, una piel flácida y una postura elegante son definitivamente el estándar de belleza. Toda chica quiere ser bella y lucir siempre tan bella como cuando tenía 18 años, por eso tiene que controlar su boca y sus piernas.
1 conjunto de posturas de yoga clásicas pueden hacerte delgado y elegante. Lo más importante es que también puede ayudarte a deshacerte de las heces viejas, cambiar tu piel, deshacerte de la obesidad y relajarte para siempre.
1. Estilo camello
Postura del camello, uno de los estilos comunes de hatha yoga, el practicante comienza principalmente desde la posición de rodillas, doblando el tronco hacia atrás, lo que puede fortalecer la fuerza del columna y tirar Estira la espalda y los hombros, expande el pecho, corrige malas posturas como la jorobada, estira el abdomen, favorece el metabolismo y elimina el estreñimiento.
El practicante se arrodilla en el suelo, piernas ligeramente abiertas hacia ambos lados, empeines pegados al suelo, rectos hacia arriba, hombros en posición abierta, manos a ambos lados de la cintura, tronco lentamente inclinado hacia atrás, muslos Meta los músculos hacia adentro, el cuello hacia atrás, la mano izquierda paralela al suelo, la mano derecha apoyada en el suelo, estire la pantorrilla derecha contra la axila, preste atención a estirar la parte inferior de la columna, mantenga durante unos 30 segundos, coloque las manos hacia atrás a ambos lados. de la cintura, y regresar lentamente al estado inicial del torso.
2. Whole Cobra
Whole Cobra, una de las formas más comunes de yoga, comienza desde la posición boca abajo, estira las piernas hacia arriba, levanta el torso del suelo con ambas manos. y levanta los pies. Mantener las palmas de las manos cerca de la parte superior de la cabeza ayuda a expandir las zonas del pecho, la columna y los hombros, eliminar el exceso de grasa, prevenir malas posturas y esculpir el cuerpo.
El practicante se acuesta boca abajo en el suelo, con la barbilla tocando ligeramente el suelo, las piernas estiradas juntas, los codos doblados a ambos lados del pecho y los brazos levantando el torso del suelo hasta que las manos se enderezan y sus nalgas están en aducción. Abra los hombros, estire las pantorrillas e incline el cuello hacia atrás de modo que las plantas de los pies toquen la cabeza. Después de unos 30 segundos, el torso vuelve lentamente a la posición boca abajo.
3. Ponte de pie, inclínate hacia adelante y ora con las manos detrás de la espalda.
Párate hacia adelante y dobla el revés para orar. Los practicantes comienzan con la oración del revés, inclinan el tronco hacia adelante y mantienen el pecho lo más cerca posible del muslo. Esto puede fortalecer la fuerza del brazo, estirar la espalda y eliminar. exceso de grasa, corregir malas posturas como la jorobada y favorecer la circulación sanguínea, acelerando el metabolismo, ayudando a eliminar las heces y moldear el cuerpo.
El practicante se para en el suelo, con los codos doblados, las palmas de ambas manos extendidas hacia la parte baja de la espalda, las yemas de los dedos mirando hacia la cabeza, la columna recta, la pierna derecha dando un paso hacia adelante. Y los dedos del pie izquierdo mirando hacia los dedos del pie izquierdo y derecho para tensar el abdomen. Doble la parte superior de su cuerpo hacia adelante para que su barbilla quede separada del frente de su pantorrilla derecha y sus piernas estén rectas. Después de unos 30 segundos, cambie a la pierna izquierda.
Practica yoga durante 10 minutos todos los días para perder fácilmente el exceso de grasa y cambiar las malas posturas. La clave es promover la circulación sanguínea y eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo, haciéndote cada vez más joven, con una piel hermosa como si tuvieras 18 años.