¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en verano, preferiblemente sin gastar dinero?

El ejercicio físico en verano no cuesta una fortuna. Recomiendo trotar por la mañana y caminar después de comer. Además, cuando la temperatura sea baja por la mañana, abra las puertas y ventanas para ventilar. Cuando la temperatura suba a media tarde, cierre puertas y ventanas y ate bien las cortinas para evitar la luz solar directa. De esta forma, el ambiente fresco puede ayudarte a deshacerte de la agitación y calmarte. Recuerde comer principalmente comidas ligeras. Puedes comer más verduras frescas, como pepinos, melones de invierno y tomates. Las verduras y frutas no sólo pueden eliminar el calor, aliviar la sudoración y reponer la humedad, sino que también pueden estimular el apetito y proporcionar una nutrición suficiente. El clima es muy caluroso en verano. Recomiendo los siguientes consejos dietéticos para refrescarse:

Té de crisantemo y Longjing: 10 g de crisantemo y 5 g de té Longjing. Ponlos uniformemente en una taza de té y viértelos en agua hirviendo. , tapar y remojar durante 10 segundos. Bébelo después de unos minutos, tiene los efectos de disipar el viento, eliminar el calor, limpiar el hígado y mejorar la vista.

Sopa helada de ciruela agria: remoje las ciruelas negras, el espino seco y el regaliz en agua repetidamente durante media hora, sáquelo y póngalo en una olla, agregue suficiente agua para hervir, baje el fuego y cocine a fuego lento. durante media hora, luego agrega azúcar moreno y continúa cocinando por 10 minutos.

Además, también puedes preparar sopa de melón de invierno, sopa de frijol mungo, gelatina y té de crisantemo en tu tiempo libre para pasar el verano cómodamente.