¿Se puede perder peso comiendo tomates? ¿Cuáles son algunas recetas de tomate?
Muchas personas optarán por comer fruta en la cena para adelgazar. Entre las muchas frutas, una es especial porque no solo es una fruta, sino también una verdura en las recetas para adelgazar, sin importar la estación. Así es, todo el mundo verá su existencia. ¿Qué es? Es un tomate. Entonces, ¿cuál es el efecto de pérdida de peso de los tomates? ¿Comer tomates puede ayudarte a perder peso? ¿Cuáles son algunas recetas de tomate?
1. Principio de pérdida de peso con tomate
Principio 1: Pocas calorías
Las calorías de los tomates son muy bajas Las calorías de 5 tomates equivalen a. un plato de arroz, pero cinco tomates son suficientes para saciarte. Los tomates también contienen menos azúcar, con sólo 16 calorías por cada 100 gramos. No ganarás peso si comes más.
Principio 2: Rico en fibra dietética
Los tomates son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a limpiar los intestinos y desintoxicarlos. Durante el transporte de estas fibras al intestino grueso, las fibras no sólo no pueden ser digeridas por los intestinos, sino que también absorben colesterol, ácidos biliares, grasas y otras sustancias y se excretan con las heces, desempeñando así un muy buen papel en la desintoxicación y pérdida de peso.
Principio 3: Rico en nutrientes
Los tomates son ricos en nutrientes y ayudan al metabolismo. Los tomates son ricos en vitamina A, vitamina B2, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, licopeno, hierro, zinc, magnesio y fibra dietética. Estos nutrientes tienen una amplia gama de valores para el cuidado de la salud y pueden desempeñar un muy buen papel en el cuidado de la salud del cuerpo. Además, el licopeno de los tomates puede reducir la ingesta de calorías, reducir la acumulación de grasa y complementar múltiples vitaminas para mantener una nutrición equilibrada en el cuerpo.
Principio 4: Alto contenido en agua
Los tomates tienen un alto contenido en agua y tienen un gran efecto de saciedad. Se entiende que cada 100 gramos de tomates contienen 95 gramos de agua, lo que te llena y es fácil de excretar después de comer, y no aumenta de peso. Funciona bien como sustituto de una comida.
Principio 5: Alto licopeno
Cuanto más rojo sea el tomate, mayor será el licopeno que contiene. El licopeno tiene efectos antioxidantes, elimina los radicales libres e inhibe la proliferación de células tumorales. Los estudios han encontrado que el licopeno es más eficaz que el caroteno para inhibir la proliferación de células tumorales. También tiene un gran potencial en la prevención de la enfermedad de Alzheimer, infarto de miocardio, ictus, enfermedades hepáticas, etc.
2. Receta adelgazante con tomate
a. Desayuno adelgazante con tomate
Sándwich integral de tomate
Ingredientes: tomate integral pan
Preparación:
1. Primero cortamos los tomates en 2 trozos grandes y reservamos el resto para la ensalada. Luego unta 2 rebanadas de pan integral con el aderezo Thousand Island.
2. Colocar las rodajas de tomate sobre las rebanadas de pan, y luego poner las hojas de lechuga.
b.Almuerzo adelgazante con tomate
Pizza de tomate y maíz
Ingredientes: tomate, maíz, harina, azúcar
Preparación:
1. Derretir una cucharada de azúcar en un recipiente con agua tibia y dejar enfriar durante 5 minutos. Luego agregue 1/4 taza de harina y sal, revolviendo constantemente para formar un grumo.
2. Poner la masa en un bol grande y cubrir con aceite de cocina. Ponlo en una sartén y fríelo durante 30 minutos. Luego tapa y deja reposar la masa durante 15 minutos.
3. Cuando aparezca una cáscara dura en la capa exterior de la masa, espolvorear los granos de maíz por la superficie y sofreír a fuego lento durante 5 minutos. Entonces recógelo.
4. Coloque los tomates en rodajas uniformemente encima de la pizza con forma, agregue el cilantro picado y el queso seco y hornee por 5 minutos.
5. Se puede dividir en 8 porciones, cada ración contiene 150 calorías, 6 gramos de grasa, 1 gramo de fibra y 9 gramos de proteína.
c.Cena adelgazante con tomate
Sopa de tomate y marisco
Ingredientes: 2 tomates, 2 gambas sin cáscara, 2 ramas de flores, 5 almejas, 2 pescados filetes, cantidad adecuada de pagoda de nueve capas, 1/4 de limón, media cebolla cortada en trozos finos, 1 cucharadita pequeña de sal marina, 3 tazones de agua
Método: Agrega tres tazones de agua, tomate Jugo y pica la cebolla, espera hasta que hierva, luego baja el fuego y cocina a fuego lento durante otros 10 minutos para permitir que la sopa absorba el sabor. Luego enciende el fuego alto, pon todos los mariscos en la sopa y deja que hierva Agrega la torre de nueve pisos y sirve. Cuando quieras comer, puedes exprimir jugo de limón en la sopa, lo que le dará un sabor único. sabor.
3. Snacks adelgazantes de tomate
Gelatina de tomate y miel
Ingredientes: Preparar 2 tomates grandes, unos 20g de agar en polvo, 1 cucharada de miel, 300_ de agua .
Elaboración:
1. Escaldar los tomates, pelarlos y batir hasta obtener su jugo, luego filtrar y reservar para su uso posterior.
2. Agrega agua y agar en polvo a la olla sopera, espera a que hierva, luego apaga el fuego, vierte el jugo de tomate y el agar en polvo, mezcla bien, espera a que se condense y echa. el refrigerador. A la hora de comer, añade una cantidad adecuada de miel según tu preferencia y se convertirá en un snack de alta calidad, saludable y sin cargas.
4. Cómo comer tomates para adelgazar
1. Una vez cocidos, su valor nutritivo es mucho mayor que el de los tomates crudos, por naturaleza son fríos y se comen. Reducirá el metabolismo de la salud del cuerpo, lo que significa que el efecto de pérdida de peso también se ve comprometido, pero los tomates son diferentes después de cocinarlos. El cuerpo absorbe fácilmente el rico licopeno de los tomates, lo que mejora enormemente el metabolismo de las personas y facilita su quema. gordo. Puedes usar un horno microondas para hacer todo tipo de tomates, como sopa. Corta los tomates en cubos, agrega un poco de sal, agrega una cantidad adecuada de agua y cocínalos al vapor en el microondas durante cinco minutos para hacer la sopa. Puedes cortar los tomates en cubos, agregarles sal y envolverlos en papel de aluminio. Hornear en el horno durante 6 minutos para servir como tomates secos asados. Los tomates tienen el efecto de regular los intestinos y eliminar el edema, y son la primera opción para perder peso de forma saludable. También puedes exprimir los tomates para beber o prepararlos en un plato. En definitiva, debes consumir más de 15 mg de licopeno al día. Sólo así se podrá conseguir el efecto de adelgazar.
2. Los tomates son de gran ayuda para reducir la grasa y eliminar el exceso de radicales libres de oxígeno. Sin embargo, además de comer tomates todos los días, también se deben ingerir otros alimentos de forma adecuada para asegurar una nutrición integral. En resumen, recuerde que los tomates no se pueden comer crudos, y no sea demasiado perezoso para cocinarlos solo por conveniencia. Comer tomates crudos no solo no ayudará a perder peso, sino que también le provocará diarrea y otros problemas debido a su sabor. frescura Debes procesarlos antes de comerlos para obtener el mejor efecto. Debes mantener una dieta ligera, mantener una vida regular, evitar comer en exceso y evitar los comedores quisquillosos o los eclipses parciales. Es igualmente importante garantizar un sueño adecuado. Mientras duerma lo suficiente, el metabolismo de su cuerpo se acelerará. En definitiva, debemos desarrollar buenos hábitos alimentarios y de vida. Los tomates son un excelente alimento para adelgazar, pero debemos saber utilizarlos para sacar a relucir su eficacia.