La respiración puede mejorar el efecto de pérdida de peso del yoga.

En la actualidad, el yoga se ha convertido en una nueva moda para perder peso, pero se entiende que el efecto de pérdida de peso del yoga no es muy bueno. Entonces, ¿cómo mejorar el efecto del yoga para bajar de peso? Conozcámonos

1. Intenta respirar completa o abdominalmente. Creo que muchos amigos ya han experimentado el papel de la respiración en el yoga. En términos generales, al hacer yoga, lo mejor es utilizar el método de respiración completa. Por supuesto, si no eres muy hábil en el método de respiración completo, también puedes utilizar la respiración abdominal. Las funciones del yoga, como adelgazar, mejorar los senos y cuidar la salud, se logran mediante posturas y respiración especiales.

2. Asegúrate de respirar por la nariz. ¿Cómo mejorar el efecto del yoga para adelgazar? En el yoga, la inhalación y la exhalación se realizan a través de la cavidad nasal, lo que ayuda a mantener limpio el tracto respiratorio, evitar el polvo y mantenerlo caliente y húmedo.

3. Al realizar el método * * *, concéntrate en tu respiración. Centrarse en la respiración tiene dos beneficios. En primer lugar, puede mantener la concentración y ayudarte a entrar más rápido en el estado de práctica del yoga. En segundo lugar, puedes observar tu patrón de respiración en cualquier momento para ajustar la condición de tu cuerpo.

4. El tiempo de exhalación es el doble del tiempo de inhalación. Es muy importante cómo mejorar el efecto del yoga para bajar de peso. Si no mantiene el tiempo de exhalación más largo que el tiempo de inhalación, causará una presión excesiva en los órganos internos, afectará el efecto de la práctica y dañará su salud. Por supuesto, lograr que la exhalación dure el doble de la inhalación requiere práctica. Si le resulta difícil, exhale al menos durante la misma duración que la inhalación; de lo contrario, cambie a la respiración natural.

5. No contengas la respiración. Este es el punto más importante, porque si contiene la respiración, hará lo contrario de perder peso: ganar peso.

Hoy en día, practicar yoga se ha convertido en una tendencia saludable y de moda. ¿Debería utilizar yoga para perder peso? Entonces deberías saber cómo mejorar el efecto del yoga para adelgazar.