¿Cuáles son los métodos para ejercitar los músculos de la espalda con mancuernas?
1. Remo con mancuerna a un solo brazo: Coloca la palma y la rodilla del lado opuesto en el banco para apoyar la espalda, levanta la mancuerna del suelo con la otra mano. , y deja que el brazo cuelgue hacia abajo de forma natural, con la palma de la mano colgando hacia abajo. Gira hacia adentro, arqueando la cintura y manteniendo la espalda recta. Mientras exhala, use su espalda para tirar de las mancuernas hacia su pecho.
2. Remar con mancuerna inclinado: Separa los pies a la altura de los hombros, sujeta la mancuerna y dobla el cuerpo unos 90 grados. Mantenga la espalda recta y los brazos colgando de forma natural. Luego tira las mancuernas hacia tu abdomen.
3. Remo sentado con mancuernas a un brazo: Siéntate en un taburete, sujeta una mancuerna en la mano y coloca el otro brazo sobre el taburete para apoyar tu cuerpo. Luego tira las mancuernas hacia tu abdomen.