¿Cuáles son los métodos para ejercitar los músculos de la espalda con mancuernas?

Hay muchas formas de ejercitar los músculos de la espalda con mancuernas. Los siguientes son algunos métodos habituales:

1. Remo con mancuerna a un solo brazo: Coloca la palma y la rodilla del lado opuesto en el banco para apoyar la espalda, levanta la mancuerna del suelo con la otra mano. , y deja que el brazo cuelgue hacia abajo de forma natural, con la palma de la mano colgando hacia abajo. Gira hacia adentro, arqueando la cintura y manteniendo la espalda recta. Mientras exhala, use su espalda para tirar de las mancuernas hacia su pecho.

2. Remar con mancuerna inclinado: Separa los pies a la altura de los hombros, sujeta la mancuerna y dobla el cuerpo unos 90 grados. Mantenga la espalda recta y los brazos colgando de forma natural. Luego tira las mancuernas hacia tu abdomen.

3. Remo sentado con mancuernas a un brazo: Siéntate en un taburete, sujeta una mancuerna en la mano y coloca el otro brazo sobre el taburete para apoyar tu cuerpo. Luego tira las mancuernas hacia tu abdomen.