¿Colgarse de la barra horizontal puede ayudarte a perder peso?
Se recomienda modificar sus propios métodos de ejercicio y también adoptar los siguientes métodos generales de ejercicio físico para hacer ejercicio:
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse de 40 a 60 minutos. temprano en la mañana;
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En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a correr y corra hasta que su cuerpo esté un poco caliente. Esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio todas las mañanas;
El tercero es hacer radio gimnasia o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria
<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; no comas demasiado, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el crecimiento de la carne, por lo que debes controlarlos bien para evitar el consumo excesivo y la pérdida de grasa, principal causante del músculo (carne magra); p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer parada de manos, flexiones y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que cuerpo Si tiene fiebre, aumente la cantidad de ejercicio después de que se acostumbre.
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Solo persistiendo durante mucho tiempo se puede formar ese hábito de vida. Haga ejercicio en los pasos 4, 5 y 6 y, por lo general, verá resultados en dos o tres meses.