¿Qué debo hacer si no puedo dormir durante el confinamiento?

¿Qué debo hacer si no puedo dormir después del confinamiento? El cuerpo de una mujer está débil después de dar a luz, por lo que pasa la mayor parte del tiempo en la cama. En primer lugar, puede recuperar su cuerpo y, en segundo lugar, puede dormir bien y nutrir su espíritu. Pero algunas madres no duermen bien después de dar a luz. ¿Qué pasó? Averigüemos. No puedo dormir después de dar a luz. ¿Qué pasó?

No puedo dormir después de dar a luz. ¿Qué está sucediendo?

1. El reloj biológico se altera.

La mala calidad del sueño después del parto ocurre principalmente en madres que amamantan. La capacidad del estómago de un bebé recién nacido todavía es muy pequeña y solo puede comer una pequeña cantidad de leche materna a la vez, por lo que pronto volverá a tener hambre y necesitará ser alimentado en pequeñas cantidades muchas veces según lo requiera. Esto significa que las madres tienen que despertarse varias veces cada noche para alimentar a sus bebés, y los bebés tienen que dormir después de comer, alimentándose tres o cuatro veces por noche. No se puede garantizar el tiempo de descanso nocturno y solo pueden ponerse al día. dormir durante el día. Si duermen demasiado durante el día, no tendrán sueño por la noche, el reloj biológico se altera por completo durante el confinamiento.

2. El impacto de la depresión

Aunque las mujeres no tienen que trabajar en el lugar de trabajo durante el confinamiento, la presión que soportan es inimaginable. Durante la transición de esposa a madre, también tuvo que cuidar a un bebé. Durante el puerperio, su cuerpo se hinchó cada vez más debido a la deformación. Durante este período, las mujeres son propensas a la depresión, lo que con el tiempo puede provocar insomnio.

3. Debilidad física e insomnio

Después del parto, la vitalidad de la madre se debilita enormemente, su cuerpo se debilita y es propensa al insomnio. Por supuesto, cada constitución materna es diferente. Algunas tienen anemia por pérdida de sangre, mientras que otras tienen deficiencia tanto de qi como de sangre. El tratamiento específico para el insomnio depende de la causa de la fragilidad.

Qué hacer si no puedes dormir después de dar a luz

1. De hecho, muchas madres que amamantan no pueden dormir porque necesitan alimentarse varias veces y el reloj biológico puede alterarse fácilmente. Si se altera el reloj biológico, deje que la familia se haga cargo del niño. Puede extraerse un poco de leche materna durante el día y ponerla en una bolsa de almacenamiento de leche materna, y pedir a los miembros de la familia que ayuden a calentar la leche por la noche, para que la madre tenga un horario regular.

2. Mantener un estado de ánimo feliz. Muchas madres experimentan grandes cambios de humor después de dar a luz y pueden deprimirse fácilmente o incluso irritarse por asuntos triviales. En este momento, mamá debería intentar estar de buen humor. Si sucede algo infeliz, no molestes a su familia ni a sus buenos amigos. Si se aburre, lea un libro para padres o escuche música.

3. Dieta razonable. Durante el confinamiento, las comidas de confinamiento son indispensables. Las comidas tradicionales de confinamiento pueden contener más carne y menos verduras, o incluso contener muchos suplementos. De hecho, esto sólo desequilibrará la nutrición del cuerpo, lo que naturalmente afectará la calidad del sueño. Es posible que desees elegir una dieta equilibrada y evitar comer en exceso antes de acostarte. 1. Haz un buen trabajo de limpieza antes de acostarte para mantenerte cómodo. Límpiate el cuerpo antes de acostarte o ducharte. Es más fácil conciliar el sueño cuando el cuerpo no huele mal y el entorno para dormir es bueno. Con una buena calidad de sueño, la buena salud no afectará su vida futura.

2. Presta atención a las actividades adecuadas. Cuando no puedas dormir, debes prestar atención a las actividades adecuadas durante el día, aunque