¿Qué alimentos son buenos para la vista?

¿Qué alimentos son buenos para la vista?

Los alimentos ricos en VA incluyen el hígado de animal, el pescado, el marisco, la mantequilla y los huevos. Al mismo tiempo, lo más importante a lo que hay que prestar atención es a retrasar la disminución de la visión ocular y prevenir la fatiga ocular.

1. Alimentos ricos en vitamina A: Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son diversos hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, huevos de pescado, huevos, etc.; La provitamina A contenida en vegetales como la calabaza y los pimientos verdes se puede convertir en vitamina A en el cuerpo.

2. Alimentos ricos en vitamina C: Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras verduras y frutas frescas.

3. Calcio. El calcio está relacionado con la composición del globo ocular. La deficiencia de calcio puede provocar miopía: Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente la leche y sus derivados, los mariscos (camarones), la harina de huesos, los frijoles y la soja. productos, yemas de huevo y verduras de color verde oscuro, etc.

4. Cromo: El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también es abundante en el hígado de animales, el jugo de uva y las nueces.

Los alimentos buenos para la vista incluyen algas marinas, pepinos de mar, piel de animales, médula ósea y otros alimentos que contienen colágeno y sustancias elásticas, colza, verduras, hojas de mostaza, col, rábano, etc. Son ricos en sustancias activas antioxidantes. Verduras crucíferas, baya de goji, crisantemo, casia, etc.

Entre las frutas, se encuentran las frutas ricas en vitamina A como: albaricoques, melones, melocotones y papayas, etc., y las frutas ricas en vitamina B incluyen: plátanos, uvas, peras, kiwis, etc. Bueno para los ojos.

Si quieres tener una buena vista, simplemente come más alimentos que contengan caroteno, vitamina A y vitamina B2. Los alimentos ricos en caroteno incluyen zanahorias, calabazas, judías verdes, tomates, etc. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen hígado de res, hígado de oveja, hígado de cerdo, hígado de pollo, yema de huevo, mantequilla, leche de vaca, leche de cabra, etc.; vitamina nuclear B2 Los alimentos más abundantes son la leche, las carnes magras, los huevos, la levadura, las lentejas, etc. Sólo necesita comer más de estos alimentos en su dieta diaria.

Los alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales son los mejores para la vista. El primero son las carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles, etc., seguidos de zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas y batatas, y frutas como naranjas, albaricoques, caquis, etc.

Además, consume más alimentos que contengan vitamina C. Los pimientos verdes, los pepinos, la coliflor, la col china, los dátiles frescos, las peras crudas y las naranjas tienen el mayor contenido.