¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando?
¿Puedo perder peso durante la lactancia? ¿Cómo perder peso durante la lactancia sin afectar la distribución de la leche?
¿Puedo perder peso durante la lactancia? ¿Cómo perder peso durante la lactancia sin afectar la producción de leche?
Las madres que amamantan a menudo necesitan comer más alimentos de lo normal porque tienen un solo cuerpo para proporcionar nutrición a dos personas. Por lo tanto, las madres que amamantan siempre están sobrenutridas y aumentan de peso rápidamente, por lo que siempre sienten que pesan demasiado, pero no se atreven a perder peso porque tienen que alimentar a sus bebés con leche materna. ¿Pueden las madres que amamantan perder peso? Puedes perder peso durante la lactancia, pero debes prestar atención al método. Las madres que amamantan no pueden perder peso haciendo dieta porque ésta conducirá a una ingesta nutricional insuficiente y a la incapacidad de producir leche. Instituto HICIBI de Reducción y Equilibrio de Lípidos durante el Embarazo y el Parto: Cómo adelgazar correctamente y cómo adelgazar sin reducir la leche es muy importante.
Entonces la pregunta es ¿cómo podemos adelgazar sin perder leche?
Formas efectivas de perder peso durante la lactancia.
Las mamás comen más durante el embarazo porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrientes, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta HICIBI, hipolipemiante durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición equilibrada
Muchas niñas pierden peso mediante dietas, pero esta no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso frente al calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos complejos y compuestos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga una alta calidad y un aspecto energético, con un sabor energético. tez sonrosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante porque puede provocar síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y provocar un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos que favorecen la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Para los alimentos grasos y ricos en calorías, coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. El foco está en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
Aprende los siete principios para perder peso durante la lactancia:
1. Utiliza menos aceite al cocinar y sofríe en lugar de hervir.
Como se mencionó anteriormente, no es necesario comer mucho aceite para producir leche porque nuestro cuerpo almacena mucha grasa durante el embarazo y esta grasa se usa específicamente durante la lactancia. Si todavía estás friendo en una sartén, no tendrás oportunidad de utilizar tu grasa corporal.
2. Presta atención a tu alimentación
Durante la lactancia, Ma Bao necesita aportar nutrición y energía al bebé, por lo que no debe permitirse pasar hambre y comer en cada comida. Sin embargo, lo más apropiado es comer sólo 7 minutos seguidos para estar satisfecho. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer más frutas para aumentar tu sensación de saciedad. Además, durante la lactancia, Ma Bao necesita beber más sopa para asegurar un suministro adecuado de leche, pero durante la pérdida de peso, Ma Bao debe mantenerse alejado de la sopa blanca espesa. El color blanco espeso y lechoso proviene de la grasa emulsionada en gotas, no de los nutrientes que faltan durante la lactancia. Cuando bebas sopa, también puedes beber sólo sopa clara y quitar la mancha de aceite de la superficie. Reemplace la mitad del caldo y la sopa de pollo con leche baja en grasa y leche de soja para agregar más proteínas y vitaminas. El calcio de la leche también es importante para la producción de leche. Si le preocupa la falta de leche durante la lactancia, Ma Bao puede beber un poco de leche en polvo baja en grasa, nutritiva y fácil de digerir, para garantizar suficiente leche.
3. Consume más cereales HICIBI
Para la cena, sustituye el arroz blanco y la harina por cereales y judías para cocinar las gachas de los ocho tesoros. Se recomienda dar prioridad al mijo, la avena, frijoles rojos, arroz negro y otros ingredientes. Cocine más espeso. La vitamina B1 de estos cereales puede mejorar la calidad de la leche materna y es buena para los bebés. La fibra dietética que contiene también ayuda a prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, las gachas de avena tienen más agua que el arroz, por lo que no te preocuparás por engordar aunque estés lleno.
Se recomienda dar prioridad al mijo, la avena, los frijoles rojos, el arroz negro y otros ingredientes.
4. Come más verduras y menos dulces.
A la hora de perder peso no debes pasar hambre. Si reduce el alimento básico a un tercio, podrá llenarlo con muchas verduras. Las verduras hervidas y frías son grandes, regordetas y ricas en fibra dietética y micronutrientes, que son muy importantes tanto para la madre como para el niño. Si haces tres comidas al día, disminuirá tu interés por los dulces, las bebidas azucaradas y los snacks chatarra.
5. Camina más cada día y haz algunas tareas del hogar.
Para adelgazar no sólo debes mantener la boca cerrada, sino también abrir las piernas. Por lo tanto, definitivamente no basta sólo con prestar atención a la dieta, también hay que seguir haciendo ejercicio. Esta es la forma más saludable de perder peso. De hecho, cuidar a un bebé es un deporte que implica mucho ejercicio, pero si alguien ayuda, Ma Bao puede dedicar otros 30 minutos a una hora más para hacer ejercicio todos los días y el efecto será mejor. Es posible que las heridas y el cuerpo de algunas madres no se recuperen completamente después del parto, por lo que pueden hacer ejercicio adecuadamente de acuerdo con sus propios cuerpos. La actividad física menos intensa no afecta en absoluto a la lactancia materna, pero ayuda a perder peso y a mejorar la circulación sanguínea. Mucha gente ha oído que la leche se vuelve agria después de hacer ejercicio y que a los bebés no les gustará. De hecho, si la intensidad del ejercicio no es tan alta, el cuerpo no producirá tanto ácido láctico. No te preocupes demasiado.
6. Insistir en la lactancia materna
Muchas madres pueden saber que la lactancia materna es una forma de perder peso, porque los nutrientes que el bebé necesita se obtienen a través de la leche materna, por eso al amamantar a veces, Ma Bao también quemará una cierta cantidad de grasa y consumirá calorías. Sin embargo, Ma Bao no debería estar muy feliz, porque mientras consume calorías, Ma Bao tendrá hambre más rápido y necesitará comer más, por lo que es probable que recupere las calorías. Por lo tanto, Ma Bao no puede confiar completamente en este método para perder peso.
7. Sigue así
El último punto también es crucial. Perder peso no es algo que se pueda conseguir en el corto plazo. Se necesita perseverancia a largo plazo para obtener comentarios positivos, por lo que Ma Bao no debe darse por vencido solo porque no produce ningún efecto durante un período de tiempo. No se fije metas demasiado altas a corto plazo, porque la condición física de cada persona es diferente, por lo que la velocidad de pérdida de peso también será diferente. Ma Bao no debe desanimarse en el proceso de pérdida de peso, simplemente siga su propio progreso.
¿Es bueno adelgazar durante la lactancia?
¿Es bueno adelgazar durante la lactancia? Es posible perder peso durante la lactancia. Pero tenga cuidado con la forma de perder peso. Porque las mujeres que amamantan, sus cuerpos no se han recuperado del todo, no sólo están débiles, sino que su útero no se ha contraído. No es aconsejable hacer dieta a ciegas y hacer ejercicio para perder peso. Porque eso no solo hará que te falte leche, sino que también hará que tu cuerpo se debilite y no pueda recuperarse rápidamente. Además, el ejercicio intenso también puede afectar la contracción del útero, lo que puede provocar infertilidad en casos graves.
Entonces, ¿qué tipo de método para perder peso es mejor durante la lactancia? No debe ponerse a dieta para perder peso durante la lactancia, porque hacer dieta para perder peso puede afectar la secreción de leche. Lo mejor es esperar hasta después del destete para adelgazar. Las madres que amamantan pueden intentar hacer ejercicio para perder peso. Sin embargo, también se debe prestar atención al ejercicio para perder peso durante la lactancia. Hacer demasiado ejercicio para perder peso demasiado pronto después del parto no favorece la recuperación del útero. Cuando el cuerpo no se ha recuperado del todo, el ejercicio extenuante también puede provocar prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, etc. , provocando así que las mujeres envejezcan prematuramente. "Además, las nuevas madres que han tenido un parto natural pueden hacer algunos ejercicios sencillos como darse la vuelta, retraer el ano y levantar las piernas en la cama el primer día después del parto. Las madres que han tenido una cesárea deben Acuéstese en la cama durante unos días y luego haga algunos movimientos giratorios y aumente gradualmente la cantidad de ejercicio. Pero no haga ejercicio extenuante demasiado pronto.
En resumen, es factible. para que las madres pierdan peso durante la lactancia, pero deben prestar atención al método para perder peso y comprender el momento correcto para perder peso
¿Puedo perder peso durante la lactancia?
¿Cuándo? ¿Cuál es el mejor momento para perder peso durante la lactancia?
Muchas madres primerizas tienen que afrontar el problema de ganar peso después del parto. Las madres que aumentan de peso después del parto no tienen que preocuparse demasiado, porque mientras. Si utilizan los métodos correctos y aprovechan el período dorado de pérdida de peso durante la lactancia, pueden volver a su estado prenatal. Entonces, ¿cómo perder peso durante la lactancia?
1.
No es necesario que bajes de peso deliberadamente.
Solo necesitas hacer una cosa: cambiar tu físico. ¿Se burlarán de su propia salud y de la de sus hijos? Durante el parto, las mujeres están débiles y necesitan recuperarse por completo. Al mismo tiempo, todavía necesitan amamantar con frecuencia y tienen que trabajar duro para perder peso durante el parto.
A través de las reservas nutricionales y los hábitos de vida durante el embarazo, nuestro cuerpo se ha vuelto propenso a la obesidad, por lo que debemos ajustar nuestro físico en el próximo mes para volvernos propensos a la obesidad.
Esta es la base para que muchos famosos tengan una buena producción de leche y buenas cifras en el próximo mes.
¿Se puede transformar un cuerpo con tendencia a la obesidad en un cuerpo con tendencia a perder peso?
La respuesta es: sí.
Se ha descubierto que además de las condiciones innatas, también se puede conseguir un físico esbelto mediante un acondicionamiento específico. Acondicionar el cuerpo se ha convertido en la principal forma de perder peso después del parto. En la edición de 2012 del American Journal of Preventive Medicine, finalmente se reveló el secreto de cómo las celebridades mantienen una figura esbelta y saludable durante mucho tiempo después del parto.
Si sientes que es fácil ganar peso pero no perderlo, entonces debes tener un tipo de cuerpo propenso a la obesidad. Recuerde: la única forma de perder peso es cambiar la tendencia de su cuerpo a ganar peso.
En los últimos años, se cree generalmente que "un cuerpo propenso a la obesidad puede transformarse en un cuerpo propenso a perder peso mediante el acondicionamiento profesional". En muchos casos de obesidad, la tasa de éxito es generalmente alta. Por lo tanto, casi todas las personas pueden ajustar su físico a través de HICIBI Nutrition Group I durante el embarazo y el parto y, en última instancia, lograr una pérdida de peso exitosa.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se demostró que "la obesidad posparto se puede ajustar a la masa corporal magra a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95%, con una pérdida de peso promedio de 12,34 kg.
Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su físico y perder peso a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI durante el embarazo y el parto.
2. Datos clínicos sobre la pérdida de peso mensual tras el parto.
Verificación clínica por parte del American Journal of Medical History sobre si las mujeres lactantes pueden perder peso o no perder leche: sin afectar la nutrición de la leche y la calidad de vida, 2.000 personas de diferentes nacionalidades, edades, entornos de vida, Las mujeres que amamantaban con diferentes métodos de parto, menos ejercicio y diferentes momentos de parto se dividieron en cuatro grupos para verificación clínica. )
(1) Un grupo de 500 personas tomó HICIBI por vía oral como alimento nutritivo a partir del segundo día después del parto. Cuatro meses después, 500 mujeres lactantes regresaron a su estado anterior al embarazo; Estado: 39 (7,8), 65438 ± 0-2 kg menos que antes del embarazo. El peso recuperó 11 (2,2), 1-2 kg más que antes del embarazo.
(2) El segundo grupo de 500 personas tomó HICIBI por vía oral a partir de los 60 días después del parto. Después de 4 meses, 500 mujeres lactantes regresaron a su peso anterior al embarazo; 4,6), disminuyó en 65438±0-2 kg en comparación con antes del embarazo. 47 casos (9,4) recuperaron peso y pesaban 65438 ± 0-2 kg más que antes del embarazo.
(3) Tres grupos de 500 personas, a partir de los 180 días (6 meses) del posparto. Después de 4 meses, 410 (82) de 500 mujeres que amamantaban volvieron a tener el peso que tenían antes del embarazo. 18 (3,6), que es entre 1 y 2 kg menos que antes del embarazo. 72 pacientes (9,4) recuperaron peso y pesaban entre 2 y 3 kg más que antes del embarazo.
(4) Hay 500 personas en cuatro grupos. A partir del día siguiente al parto se suelen tomar comidas nutritivas y nutritivas en cada comida para reducir la ingesta de aceite y azúcar. Después de 4 meses, había 500 mujeres lactantes, 34 de las cuales (6,8) pesaban entre 2 y 5 kg que antes del embarazo. 285 (57), que pesa entre 5 y 10 kg más que el peso anterior al embarazo; 181 (36,2), que pesa más de 10 kg más que el peso anterior al embarazo. En estos datos clínicos, ninguna mujer que amamanta pudo volver al nivel de peso previo al embarazo de 0 a 2 kg.
Según las investigaciones, 10 kg de aumento de peso durante el embarazo y 1-3 kg de aumento de peso posparto son suficientes. Los primeros tres conjuntos de datos muestran que es necesario cambiar la constitución corporal en el primer mes. El uso del grupo de nutrición I de HICIBI durante el embarazo y el parto es útil para perder peso durante la lactancia. No es necesario suprimir la dieta ni el ejercicio. el tiempo, y no afectará la calidad de la madre y el bebé.
A corto plazo después del parto, la grasa acumulada en el cuerpo debido al parto sigue siendo inestable. Al utilizar HICIBI para bloquear la acumulación de calor, puedes aprovechar esta oportunidad para perder peso y recuperar tu figura en 6 meses. después del parto 8~ El aumento de peso medio en 10 años es de 2,4 kg. Si no se puede reducir el peso posparto, el aumento de peso promedio será de más de 8,3 kilogramos en 8 a 10 años.
La lactancia materna es un periodo especial para las mujeres, pues durante este periodo la salud de la madre estará directamente relacionada con la salud del bebé, entonces, ¿cómo pueden las madres perder peso durante la lactancia? Aquí hay cinco consejos para ayudar a las madres que están hinchadas después del parto a recuperar su forma:
1 Es hora de perder peso
Por lo general, debe obtener el consentimiento de un médico antes de perder peso. Semanas de 6 a 8 años después del parto, porque el organismo necesita un periodo de reparación tras el parto para garantizar el suministro normal de leche.
2. Velocidad de pérdida de peso
Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, lo adecuado es perder 0,5kg por semana durante la lactancia y no se tendrá. cualquier efecto adverso sobre el desarrollo del bebé.
3. Formas de perder peso
Por supuesto, no se puede perder peso haciendo dieta y mucho menos con medicamentos. Sólo puedes cambiar tus hábitos alimenticios y encontrar un ejercicio que te convenga y mantenerlo durante mucho tiempo. A medida que aumenta la cantidad de ejercicio y disminuye la ingesta, su peso disminuirá naturalmente.
4. Dieta diaria HICIBI
Cuando el bebé amamanta exclusivamente, la nueva madre necesita 500 calorías adicionales por día para proporcionar nutrición durante la lactancia. Cuando el bebé comienza a ingerir alimentos sólidos, el nuevo. necesidades de la madre Se requieren 250 calorías adicionales por día; no se requieren calorías adicionales cuando se interrumpe la lactancia.
Cuando el bebé comienza a comer alimentos sólidos, las nuevas mamás necesitan 250 calorías adicionales por día.
Por lo que complementar los alimentos proteicos después del parto es sumamente importante para la recuperación del organismo de la nueva madre y garantizar una adecuada secreción de leche materna. Por ello, se recomienda elegir alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como pescado, carnes magras o aves sin piel.
5. Ejercicio moderado
Cuando se trata de perder peso, el ejercicio es siempre la forma más saludable de perder peso. Sin embargo, las madres que amamantan se encuentran en la etapa de recuperación posparto y no debería serlo demasiado. intenso al elegir ejercicios para bajar de peso; de lo contrario, afectará la recuperación posparto. Entonces, ¿qué ejercicios son adecuados para que las mujeres pierdan peso durante la lactancia?
(1), los residentes de rascacielos pueden optar por subir escaleras. Si vives en un edificio, intenta no utilizar el ascensor. Subir escaleras puede ejercitar las piernas, las caderas y la cintura, promover la circulación sanguínea en el cuerpo y consumir el exceso de calorías, logrando así el efecto de perder peso. Al subir escaleras, asegúrese de controlar la velocidad. No subas demasiado alto.
(2) El caminante espacial camina durante una hora. Podrás practicar en la caminata espacial durante 1 hora. La ventaja es que puedes mirar televisión, escuchar música y hacer ejercicio al mismo tiempo, y puedes lograr excelentes resultados sin siquiera darte cuenta.
(3) Camina 40 minutos todos los días. Puede eliminar eficazmente el exceso de grasa acumulada en cintura, glúteos y abdomen, ayudar a consumir calorías y relajar completamente el cuerpo y los nervios. La cinta de correr del gimnasio también es el mejor equipamiento para este deporte. Ajústese a su propio ritmo y siga caminando a una velocidad constante. Si lo mantiene, verá los resultados pronto.
(4). Ejercicio de sentadilla. Este es un ejercicio muy eficaz para tonificar los músculos del abdomen, piernas y cintura. No es necesario ir al gimnasio, puedes hacerlo en casa. Pon un libro en el suelo, agáchate y recógelo, hazlo de 15 a 20 veces al día, podrás conseguir un buen efecto de adelgazamiento.
Para adelgazar durante la lactancia, no se puede elegir ciegamente ponerse a dieta para adelgazar, no hacer ejercicio extenuante y no beber té adelgazante, lo que afectará la recuperación posparto y el comportamiento de lactancia. Entonces, ¿qué precauciones deben tomar las madres para perder peso durante la lactancia? La siguiente es una introducción detallada:
1. No se puede hacer dieta a ciegas para perder peso. Dentro de los 42 días posteriores al parto, las nuevas madres no deben ponerse a dieta a ciegas para perder peso. Justo después de dar a luz, el cuerpo no ha vuelto completamente a los niveles previos al embarazo y algunas madres primerizas todavía están asumiendo una pesada tarea de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición. Hacer dieta forzada después del parto no solo hará que las nuevas madres se recuperen lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Durante el periodo de lactancia es necesario asegurar que el bebé y la nueva madre tengan un aporte nutricional adecuado para evitar la sobrenutrición. Los alimentos con proteínas, carbohidratos y grasas deben combinarse bien, y solo se prefieren los platos de carne como pollo, pato, pescado y huevos, que pueden conducir fácilmente a la obesidad posparto. Los dulces, los alimentos fritos, el aceite animal, la carne grasa y los despojos de animales son alimentos ricos en grasas, y las nuevas madres que aman la belleza deberían comer menos de ellos.
2. No se pueden tomar pastillas adelgazantes ni té adelgazantes después de dar a luz.
Las pastillas adelgazantes consiguen principalmente el propósito de perder peso absorbiendo menos nutrientes y aumentando la excreción.
Al mismo tiempo, los medicamentos para bajar de peso también afectarán el metabolismo normal del cuerpo. No se recomienda tomar medicamentos para adelgazar durante la lactancia. Si una nueva madre que amamanta toma pastillas para adelgazar, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, dañando directamente la salud del bebé. En cuanto a la alimentación, poco a poco me despedí de la comida de confinamiento y volví a la alimentación normal.
3. No es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después del parto.
El ejercicio intenso para perder peso inmediatamente después del parto puede ralentizar la recuperación del útero y provocar sangrado. En casos graves, el segmento quirúrgico o la incisión de la vulva pueden dañarse nuevamente durante el parto. En términos generales, las madres pueden comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto de 4 a 6 semanas después del parto natural, y la cesárea requiere un período de recuperación de 6 a 8 semanas o más. El ejercicio posparto puede ser más peligroso para las madres que han tenido una cesárea.
4. Las madres con anemia no deben insistir en perder peso.
La pérdida excesiva de sangre durante el parto puede provocar fácilmente anemia posparto. Las nuevas madres con anemia posparto se recuperan lentamente. Si tienes prisa por adelgazar en este momento y no solucionas bien el problema de la anemia en tu cuerpo, será más probable que la anemia se agrave. Las nuevas madres no deben perder peso inmediatamente después de dar a luz. Las madres primerizas con anemia deberían prestar más atención a complementar los alimentos ricos en hierro y comer más espinacas, azúcar moreno, pescado, carne, hígado de animales, etc.
5. No tengas prisa por perder peso.
La pérdida de peso posparto no debe apresurarse. Perder peso durante el parto y la lactancia es muy perjudicial, por lo que las nuevas madres deben prestarle especial atención. La medicina tradicional china cree que el sangrado posparto, la deficiencia de qi y la deficiencia de qi y sangre son los más necesarios para regular el cuerpo y complementar la nutrición. Nunca te fuerces a perder peso independientemente de tu cuerpo. Bajar de peso durante la lactancia no debe ser tan inescrupuloso como antes del embarazo. El progreso de la pérdida de peso debe adaptarse razonablemente a su propio físico. ¡No te apresures antes de que sea demasiado tarde!
Las madres posparto deben tener una actitud correcta. Adelgazar no es algo que se consigue de la noche a la mañana. Hay que elegir el método adecuado y perseverar.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Cabe señalar que el período de lactancia no se refiere únicamente al período de confinamiento. Y la lactancia materna puede ayudarte a perder peso. Siempre que lo hagas de la forma correcta, tu salud y la lactancia no se verán afectadas. Por tanto, las mujeres embarazadas también pueden encontrar un método de adelgazamiento que se adapte a ellas y recuperar su figura esbelta lo antes posible.
(¿Se puede adelgazar durante la lactancia? Cómo adelgazar durante la lactancia sin afectar la distribución de la leche) zyj