¿Hacer más sentadillas con barra ayudará a perder grasa abdominal?
Si puedes hacerte esta pregunta y quieres adelgazar tu barriga, significa que estás parcialmente Obesos. Muchas personas están en buena forma. Para muchas personas, se acumula mucha grasa en el abdomen y las nalgas debido a la naturaleza del trabajo o a las largas horas de estar sentado.
Los médicos han confirmado mediante pruebas que hacer ejercicio antes de las comidas puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Después de que se detiene el ejercicio, la tasa metabólica todavía se encuentra en un nivel alto y continuará consumiendo calorías en el cuerpo. Además, hacer ejercicio antes de las comidas también puede reducir el almacenamiento de glucógeno, permitiendo que los alimentos ingeridos se conviertan en azúcar. Las sentadillas son un ejercicio compuesto anaeróbico y tienen poca importancia para la pérdida de grasa. Si necesitas perder grasa, es necesario que realices ejercicio anaeróbico + aeróbico mientras controlas tu dieta. La forma más eficaz de perder grasa es el entrenamiento aeróbico de intensidad moderada a baja.
En cuanto a tus hábitos personales antes y después de las comidas, debes prestar atención a ejercitar todo el cuerpo y no utilizar únicamente un único método de ejercicio para una parte determinada. Una persona que insiste en hacer ejercicio de todo el cuerpo tendrá un peso y una forma corporal normales, y no desarrollará una barriga grande ni una forma corporal desequilibrada. Lo más importante a la hora de practicar sentadillas es dominar los movimientos correctos. Es uno de los mejores ejercicios para perder grasa, pero si no se realiza correctamente puede ser uno de los más dañinos. Por eso, antes de empezar a practicar sentadillas, es necesario conocer los siguientes puntos: evitar las flexiones de rodillas y la reducción de grasa local (es decir, lo que se llama barriga delgada). Para conseguir el efecto de pérdida de grasa es necesario realizar ejercicio aeróbico, como correr o andar en bicicleta, con una duración de 40 a 60 minutos, de intensidad baja a moderada, de forma continua y que involucre todos los músculos del cuerpo. Es poco probable. Agregué 150 sentadillas en medio del HIIT. Lo hice durante un mes y tuvo cierto efecto. Tienes 20 sentadillas, o una por la mañana y otra por la noche.