¿Cómo hacer ejercicio en el dormitorio?
2. Entrenamiento de hombros El entrenamiento de hombros utiliza barras y mancuernas. Primero usa la barra para empujar 4 grupos de 8 a 12 en cada grupo, luego usa la mancuerna para empujar hacia arriba y encoge los hombros con la mancuerna. Las mancuernas se pueden practicar de forma alterna o simultánea.
En tercer lugar, puedes usar tu propio equipo primero, luego usar mancuernas para hacer brazadas con un solo brazo y usar barras para hacer extensiones de brazos en posición supina.
En cuarto lugar, entrena tus piernas y haz sentadillas con barra.
Corre durante 30 minutos después de la práctica todos los días, presta atención a controlar y mantener el ritmo. Ejercita tus abdominales después de correr. Te recomiendo que compres un rodillo para entrenar tus músculos abdominales. Funciona muy bien.
Presta atención a la seguridad al hacer ejercicio~ ~
Espero que te pueda ayudar~ ~