¿Qué hábitos diarios pueden hacerte lucir más joven? ¿Cómo desarrollar buenos hábitos diarios?
1. Los hábitos diarios te mantienen joven
1. Hablar contigo mismo protege el cerebro
A algunas personas les gusta hablar solas cuando están libres. Como todo el mundo sabe, este hábito aparentemente malo es en realidad muy beneficioso. Este tipo de diálogo interno tiene un efecto calmante sobre los nervios de las personas. También puede aumentar la sensación de seguridad, ajustar los pensamientos desordenados y ayudar a dormir, especialmente cuando está nervioso y fatigado, puede aumentar la respiración y aumentar el contenido de oxígeno en el cuerpo. Sangre y aliviar la falta de suministro de sangre al cerebro.
2. Abre la boca y canta para humedecer tus pulmones.
A mucha gente le encanta cantar. Casi no cantaban mientras comían. Después de cenar iban al parque a cantar algunas canciones con el viejo cantante. Cantar con la boca abierta es tan importante para los músculos de tu sistema respiratorio como ejercicios físicos como nadar y remar.
3. Estira y nutre frecuentemente el corazón
Algunas personas estiran los brazos y bostezan dondequiera que se apoyen, lo que les produce sueño con solo mirarlos. Pero los expertos médicos confirman que el estiramiento provoca fuertes contracciones de la mayoría de los músculos de todo el cuerpo. Durante el proceso de estiramiento de unos segundos, una gran cantidad de congestión regresará al corazón, lo que puede aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación sanguínea, que es lo que más necesitan los pacientes con enfermedad coronaria e isquemia cerebral.
4. Beber sopa antes de las comidas es bueno para los órganos digestivos.
Durante varios años se ha debatido si beber sopa antes de las comidas es bueno o malo. Ahora déjame darte una conclusión científica. Beber un poco de sopa antes de las comidas es como una actividad preparatoria antes del ejercicio. Puede activar todos los órganos digestivos y permitir que las glándulas digestivas secreten suficiente jugo digestivo para prepararse para comer.
5. Levanta las piernas para fortalecer los riñones.
Algunas personas se sientan en una posición incómoda, ya sea torcida o boca abajo. Los expertos médicos creen que cuando las piernas de una persona se elevan por encima del corazón, la sangre de los pies y las piernas regresará y las piernas que han estado tensas durante mucho tiempo se relajarán, lo cual es beneficioso para la prevención y el tratamiento de Venas varicosas en las extremidades inferiores. Al mismo tiempo, la sangre de las piernas regresará a los pulmones y subirá al corazón, lo que puede restaurar en gran medida la función cardiopulmonar, especialmente en pacientes con enfermedad cardíaca pulmonar, y también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud del corazón. pulmones.
6. Comer de pie para fortalecer el bazo.
Como editor, suelo decir que las personas perezosas no deben gozar de buena salud. Si viven demasiado cómodamente, no vivirán mucho. Es posible que las personas que han estado comiendo sentadas durante la mayor parte de su vida no necesariamente sepan que su postura es incorrecta. Y los encuestados o están demasiado cansados para comer de pie o han encontrado el verdadero significado de la salud. Las investigaciones realizadas por científicos médicos sobre las posturas para cenar de diferentes grupos étnicos de todo el mundo muestran que la postura de pie es la más científica, seguida de la postura sentada y la postura en cuclillas es la menos científica.
7. Me encanta comer comida fría.
Se dice que comer comida fría no es bueno. Esta frase no se puede generalizar. Los expertos han creído durante mucho tiempo que bajar la temperatura corporal es la clave para la longevidad. Otro punto: ¿por qué algunas personas nadan, se duchan con agua fría y comen alimentos fríos de todos modos en invierno? Definitivamente son malos hábitos saludables. Comer alimentos fríos con regularidad y moderación puede equilibrar las calorías de la dieta, reducir la temperatura corporal hasta cierto punto, mantener los cinco órganos internos en un estado adecuado de baja temperatura y prolongar la vida.
8. Quitarse la ropa para dormir protege el hígado.
Por un lado, dormir desnudo elimina las limitaciones de la ropa en el cuerpo, dando a las personas una sensación de comodidad sin restricciones; por otro lado, aumenta la superficie de contacto de la piel con el aire es beneficioso para la circulación de la vena porta del hígado, la circulación sanguínea y la secreción de las glándulas sebáceas y sudoríparas, por lo que dormir desnudo puede ayudar a relajarse y eliminar la fatiga.
Las personas inteligentes pueden imaginar que sus amigos inteligentes han notado algo sospechoso. Resulta que nuestro habitual mal hábito de ser moralistas tiene grandes beneficios para nuestros cinco órganos internos. Si no fuera por estos sencillos consejos de vida, ¿de dónde vendrían las enseñanzas taoístas que se han transmitido durante miles de años? No son los cinco órganos internos los que afectan la salud. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" ¿De dónde viene eso de que "los cinco órganos internos son la raíz de todas las enfermedades"?
Médicos famosos de las dinastías pasadas de nuestro país han utilizado los cinco órganos internos como base para tratar enfermedades y mantener la salud. Ge Hong incluso planteó la opinión de que "la armonía de los cinco órganos internos impedirá". todas las enfermedades." Espero que todos practiquen más los Cinco Estilos Extranjeros de Ge Hong para su salud y se mantengan alejados de las enfermedades crónicas comunes en las personas mayores, como las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares (corazón, hígado), enfermedades óseas (riñones, bazo) y bronquitis crónica (pulmones). , etc.
2. Cómo desarrollar buenos hábitos de vida
1. Es bueno acostarse temprano y levantarse temprano.
De todos es sabido que los buenos hábitos de vida empiezan por la mañana. Después de todo, el día comienza por la mañana.
Ya sea la mañana en el trabajo o el amanecer del fin de semana, tenemos que madrugar. Además, la vida nocturna puede ser apropiada, pero no demasiado ni demasiado complicada, para no retrasar tu sueño y descanso normal y afectar tu estado mental al día siguiente.
2. Levántate temprano por la mañana y tómate un vaso de agua caliente.
Cuando te levantas por la mañana, tu sistema inmunológico también se activa. En este momento, es necesario reponer un poco de agua de manera adecuada, lo que no solo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también garantizar el equilibrio de la ingesta de agua del cuerpo y también lograr los efectos de desintoxicación y promoción de la digestión.
Así que, antes de salir por la mañana, bebe un vaso de agua tibia y caliente para refrescarte.
3. Cepillarse los dientes y lavarse la cara no puede salvarte
Las mujeres aman la belleza y quizás comprendan mejor que los hombres el efecto de lavarse la cara y los dientes. Cuando te levantas cada mañana, no importa lo ocupado que estés en el trabajo o lo tarde que vayas a trabajar, debes cepillarte los dientes y lavarte la cara. Este es un paso que no se puede omitir. Cepillarnos los dientes puede limpiar nuestra boca, eliminar las bacterias que quedan en la boca y evitar la vergüenza al hablar con los compañeros. Lavarnos la cara puede refrescar todo nuestro cuerpo, no solo eliminar la fatiga, sino también limpiar la suciedad de la cara; bueno Muéstralo a los demás.
Así que no puedes dejar de cepillarte los dientes y lavarte la cara, ¡y no puedes saltarte ni siquiera operaciones simples!
4. Come despacio y mastica menos.
Normalmente hacemos tres comidas al día, a saber, desayuno, almuerzo y cena. Estas tres comidas son para asegurar el aporte energético de nuestro organismo, pero debemos asegurar un ritmo relativamente lento a la hora de comer, especialmente en el desayuno. Las funciones del cuerpo humano acaban de despertarse y el sistema digestivo todavía está en proceso de adaptación lenta. Si comemos demasiado a la vez o demasiado rápido, ejercemos mucha presión sobre nuestro sistema digestivo y perjudicamos su funcionamiento normal.
5. Consumir menos snacks y comidas principales.
Además de las tres comidas al día, a muchos amigos también les gusta comer snacks por diversión. De hecho, comer bocadillos causará cierto daño a nuestros intestinos y estómago. Después de todo, además del estrés de tres comidas, el estómago también necesita descanso. Si sigues comiendo sin la comida adecuada, tarde o temprano tu estómago colapsará.
6. Un corazón puede hacer dos cosas.
La situación específica aquí incluye todos los aspectos de la vida, tales como: no estar distraído cuando trabaja, no jugar con teléfonos móviles ni mirar televisión mientras come, no mirar teléfonos móviles o escuche música al cruzar la calle y no hable con otras personas mientras conduce. Desarrollar estos buenos hábitos no solo puede ayudarnos a mejorar nuestras vidas, sino también a evitar eficazmente algunos accidentes de seguridad que pueden ocurrir en nuestras vidas. ¿por qué no?
7. Lavar la ropa y las sábanas con frecuencia.
La ropa y las sábanas son artículos personales. Si no se mantiene una buena higiene y orden, es fácil generar enfermedades de la piel e incluso afectar la salud de la mujer. Por tanto, en la vida diaria una prenda de vestir no se puede usar durante varios días sin cambiarla, y una sábana se puede usar durante medio año sin lavarla. Si tienes buen sentido de la vida, puedes cambiarte la ropa y lavarla cuando esté sucia. No la dejes sin lavar durante unos días, ya que hará que la ropa se enmohezca y huela mal.
¡La ropa y las sábanas limpias y ordenadas son la garantía de nuestra buena vida!
8. Aféitate el cabello a tiempo cuando crezca.
Las personas parecerán más enérgicas y el cabello largo y descuidado dejará una mala impresión visual en las personas. Por lo tanto, una vez que nuestro cabello crezca un poco más, debemos recordar afeitarlo a tiempo para mantener mejor nuestra perspectiva mental general.