¿Qué alimentos puedes comer para perder peso?

En el proceso de perder peso, las personas pueden aliviar sus antojos abasteciéndose de alimentos saludables bajos en calorías y evitando al mismo tiempo la ingesta excesiva de calorías y los alimentos poco saludables. A continuación se muestran algunas opciones posibles:

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Fruta: la fruta es un snack naturalmente saludable, rico en fibra, vitaminas y minerales y bajo en calorías y grasas. Podrás elegir tus frutas favoritas para abastecerte, como manzanas, naranjas, pomelos, fresas, etc.

2

Verduras: Las verduras también son alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y nutritivos. Puedes optar por comerlos crudos o con algunas salsas bajas en grasas como zanahoria, tomate, pepino y coliflor.

Tres

Nueces y semillas: Las nueces y las semillas son ricas en grasas y proteínas saludables, que pueden proporcionar una sensación de saciedad duradera. Puedes elegir una cantidad adecuada de frutos secos y semillas como snacks, como nueces, almendras, maní, pipas de girasol, etc.

Avena y cereales:

La avena y los cereales son alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y muy nutritivos. Puedes optar por agregar un poco de leche, jugo y fruta para preparar un desayuno o merienda bajo en calorías, como avena, copos de maíz y granola.

5 Productos lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos bajos en grasa pueden proporcionar proteínas y calcio ricos, y son bajos en grasas y calorías. Puede elegir algunas bebidas bajas en grasa con bacterias del ácido láctico, yogur bajo en grasa y queso bajo en grasa.

En definitiva, en el proceso de adelgazamiento puedes elegir alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y ricos en nutrientes para satisfacer tus antojos.