Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Qué alimentos puedes comer para perder peso?

¿Qué alimentos puedes comer para perder peso?

En el proceso de perder peso, las personas pueden aliviar sus antojos abasteciéndose de alimentos saludables bajos en calorías y evitando al mismo tiempo la ingesta excesiva de calorías y los alimentos poco saludables. A continuación se muestran algunas opciones posibles:

1

Fruta: la fruta es un snack naturalmente saludable, rico en fibra, vitaminas y minerales y bajo en calorías y grasas. Podrás elegir tus frutas favoritas para abastecerte, como manzanas, naranjas, pomelos, fresas, etc.

2

Verduras: Las verduras también son alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y nutritivos. Puedes optar por comerlos crudos o con algunas salsas bajas en grasas como zanahoria, tomate, pepino y coliflor.

Tres

Nueces y semillas: Las nueces y las semillas son ricas en grasas y proteínas saludables, que pueden proporcionar una sensación de saciedad duradera. Puedes elegir una cantidad adecuada de frutos secos y semillas como snacks, como nueces, almendras, maní, pipas de girasol, etc.

Avena y cereales:

La avena y los cereales son alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y muy nutritivos. Puedes optar por agregar un poco de leche, jugo y fruta para preparar un desayuno o merienda bajo en calorías, como avena, copos de maíz y granola.

5 Productos lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos bajos en grasa pueden proporcionar proteínas y calcio ricos, y son bajos en grasas y calorías. Puede elegir algunas bebidas bajas en grasa con bacterias del ácido láctico, yogur bajo en grasa y queso bajo en grasa.

En definitiva, en el proceso de adelgazamiento puedes elegir alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y ricos en nutrientes para satisfacer tus antojos.