¿Cómo perder peso durante la lactancia? Tres movimientos de yoga para ayudar a perder peso.

Estirar el arco y disparar la postura de la oca

Cuando escuchas este nombre, puedes sentir qué tipo de movimiento es. Tu cuerpo está en la posición de dispararle a un ganso salvaje. Mantenga el cuerpo erguido, respire profundamente, dé un paso adelante con el pie derecho, mantenga el cuerpo recto, la columna y la cintura rectas, incline las manos hacia arriba a 45° y presione el cuerpo hacia abajo. Esta acción dura unos 15 minutos y el rango de movimiento no es muy amplio. Esta acción puede ser un buen ejercicio para tu cintura y cintura.

Inclinarse hacia adelante

Inclinarse hacia adelante Esta acción puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y aumentar el suministro de oxígeno al cerebro. La acción es realmente muy simple. Párese derecho, junte las piernas, apriete las caderas y los muslos, estire las manos hacia arriba, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo y luego regrese a la posición original. ¡Repita esta acción de 10 a 20 veces!

Postura del barco

¿Cómo puede ser la acción del barco? ¿Cómo realizar el movimiento del barco? El cuerpo es como un barco, con las extremidades estiradas hacia arriba y la fuerza del abdomen utilizada para evitar que el cuerpo caiga. ¡Esta acción se puede mantener durante 5 a 10 minutos, lo que puede ayudar al abdomen a perder peso!