¿Cómo adelgazar cintura y mejorar tus glúteos en la oficina? Cómo adelgazar cintura y embellecer tu trasero en la oficina
1. Cintura delgada y glúteos hermosos en la oficina
En primer lugar, practica caminar con ambos pies en la oficina
Practica caminar sin usar la fuerza. de dos piernas, concéntrate primero en las pantorrillas y luego practica caminar con "todo el pie" y camina en línea recta, para que puedas caminar con calma y no frívolamente. El llamado "pie" no significa que los dedos toquen el suelo, sino que todo el pie toca el suelo, con el pelo sobresaliendo por delante de los dedos. Junto con la fuerza de la parte inferior del abdomen, la salida de las piernas se debilita y la fuerza en la parte inferior del abdomen naturalmente hará que el pecho sobresalga y toda la persona se vuelva liviana. Este es un método que puedes utilizar todos los días en la oficina.
En segundo lugar, utiliza tu tiempo de viaje para dar una caminata larga.
Los desplazamientos también son un buen momento para perder peso. Viajo hacia y desde el trabajo dos veces al día, por lo que sería un desperdicio no usarlo para ponerme en forma. No importa si alguien está mirando. Si practicas bien y caminas bien, la gente te mirará naturalmente. Verá, hay muchas mujeres caminando por la estación de Tokio, pero pocas caminan con energía. Esto es un truco.
Espero que todos puedan aprender a caminar cortándose las manos. La ventaja es que puede adelgazar la cintura, la espalda y las caderas y dejar los brazos libres de grasa. También es el mejor ejercicio para todo el cuerpo. Primero, meta el abdomen, levante la cabeza, enderece el pecho, meta las caderas, dé un paso lo más grande posible, agite las manos vigorosamente y haga el máximo movimiento, como una mujer soldado caminando en un desfile militar, excepto que que no tienes que patear la pierna delantera. También puedes utilizar este método para hacer ejercicio mientras caminas. No inflar el pecho es como hacer fideos. Si sacas el pecho, naturalmente lucirás orgulloso.
2. Hábitos diarios de OL para adelgazar
Cuando trabajes en la oficina debes prestar atención a tu postura. Ols trabaja frente a la computadora casi todo el día y, si no tiene cuidado, se le encorva la espalda. Una mala postura no sólo impide la circulación sino que también puede hacerte ganar peso. Además, dado que la mayoría de los músculos del cuerpo están inactivos, es fácil sentirse cansado. Cuando recobré el sentido, mis manos ya habían extendido la mano hacia chocolates, snacks, etc. Si puede almorzar a la misma hora todos los días, el momento más adecuado para perder peso es entre el té de la tarde y la cena. Entonces, hablemos de cómo aprovechar bien este tiempo para adelgazar.
En primer lugar, es importante picar entre horas.
¿Alguna vez has intentado hacer una comida completa al mediodía, pero por la tarde te pica la boca y quieres comer? Aunque sé que no debería comerlo, al final muchas personas no pueden evitar coger el caramelo. De hecho, lo mismo ocurre con el editor. Comer dulces es una de mis formas de aliviar el estrés laboral. Es igual para todos. No es necesario suprimir el apetito y prohibirse los bocadillos y refrescos.
El truco para elegir snacks durante la pérdida de peso es elegir snacks que satisfagan el sabor y el gusto, y se debe considerar plenamente el contenido calórico. Por ejemplo, aunque se te antoje algo dulce, espera un momento en el que estés listo para empezar con chocolate y galletas. Es bien sabido que el azúcar y los lípidos contenidos en el chocolate y las galletas son los responsables de la obesidad. Pero todo dulzura ≠ azúcar, toda delicia ≠ grasa. Suprimir el apetito sólo hará que comas más en el almuerzo y la cena. Por el contrario, si inconscientemente consideramos la composición de las calorías y elegimos selectivamente los bocadillos para comer, entonces la alimentación intermitente no es necesariamente el "enemigo de la pérdida de peso". Durante la pérdida de peso, muchas personas controlan inconscientemente las calorías y la alimentación intermitente puede compensar las deficiencias nutricionales causadas por la restricción calórica. Por lo tanto, al comprar snacks, trate de elegir snacks que sean ricos en fibra dietética y que puedan satisfacer el gusto y el gusto.
2. Método de adelgazamiento de cintura en la oficina
1. Doble el cuerpo tanto como sea posible y hágalo 20 veces en cada lado (también puede hacerlo unas cuantas veces más según su ritmo actual). situación). Mantenga los brazos lo más rectos posible y, cuando se doble hacia los lados, doble el cuerpo tanto como sea posible sin forzar los músculos y ligamentos. Después de terminar, gira suavemente las caderas y relaja el cuerpo.
2. Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza, estire los brazos, inclínese hacia la derecha, mantenga el cuerpo en arco, mantenga presionado durante 5 segundos; sus brazos hacia el centro de su cuerpo, doble los codos, relaje los brazos y doble el cuerpo hacia la derecha durante 5 segundos. El movimiento de izquierda también sigue esto.
3. Siéntate en el suelo (o en una cama dura), apoya los pies en el suelo, endereza la espalda y el pecho, inclínate ligeramente hacia atrás, estira las manos hacia adelante de forma natural y endereza el abdomen.
Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta y use su fuerza abdominal para rotar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha.