¿Puedo comer frutas y verduras durante el confinamiento?

No es científico decir que no se pueden comer frutas y verduras durante el confinamiento. Debido a las necesidades de recuperación del cuerpo posparto y la lactancia materna, los requerimientos de diversas vitaminas se duplican con creces de lo habitual, incluidos 150 mg de vitamina C por día. La vitamina C puede mantener las paredes de los vasos sanguíneos y los tejidos conectivos resistentes y densos, reducir la fragilidad, detener el sangrado y promover la cicatrización de heridas. La vitamina C es rica en verduras y frutas frescas, como colza, amaranto, espinacas, repollo, repollo y rábano blanco en las verduras, y cítricos, lichis, dátiles frescos, caquis, etc. en las frutas. El cuerpo humano puede mantener una determinada cantidad de vitamina C, pero no durante mucho tiempo. El exceso de vitamina C se excreta en la orina, por lo que la ingesta debe continuarse todos los días.

Las verduras y frutas también contienen mucha fibra dietética, que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber directamente. Sin embargo, tienen una fuerte absorción de agua y un aumento de volumen en el tracto gastrointestinal, lo que puede favorecer la digestión. peristalsis, facilitar la defecación y evitar que los desechos y la materia putrefacta permanezcan en los intestinos durante demasiado tiempo. Las verduras de hoja como el apio y la colza, los tubérculos como el rábano y la batata, y frutas como los cítricos, el caqui y la piña son ricas en fibra dietética. Si comes 750 gramos de frutas y verduras todos los días, puedes obtener de 8 a 12 gramos de fibra dietética, que puede satisfacer las necesidades del cuerpo.

Hospital de Obstetricia y Ginecología de Shenyang-Hospital de Mujeres y Niños Shenyang Medeyin