¡También podrás disfrutar de las delicias y la nutrición de las verduras durante el confinamiento!

Los vegetales verdes son un alimento rico en nutrientes que no solo tiene un sabor delicioso, sino que también puede ayudarla a mantenerse alejada del estreñimiento posparto y hacer que su piel esté radiante. Sin embargo, durante el confinamiento hay que prestar atención a la elección de las verduras y a la forma de comer para no afectar a la salud del bebé.

Evita las verduras demasiado frías

A la hora de elegir verduras, debes evitar las verduras demasiado frías para evitar provocar dolor de estómago, diarrea y otras molestias, que afectarán a la salud de tu bebé.

Come verduras y frutas a tiempo.

Durante la primera semana de parto el organismo de la madre se encuentra débil, por lo que se recomienda evitar temporalmente la ingesta de frutas y verduras. Pero puedes disfrutar de verduras cocidas calientes con moderación en la segunda semana y de frutas en la tercera semana. Recuerde, las verduras deben cocinarse bien y las frutas se pueden remojar en agua caliente.

Verduras verdes recomendadas

Las coles y las espinacas son verduras ideales durante el confinamiento. No sólo tienen un sabor fresco, sino que también neutralizan la untuosidad de la carne. Además, son ricos en carotenoides y vitamina C, que tienen excelentes propiedades antioxidantes y protegen la salud del hígado y los ojos.