¿Qué es una buena comida para llevar a altas horas de la noche?

En realidad, no apoyo que todo el mundo coma refrigerios nocturnos, porque las personas que los comen a menudo tendrán el estómago sobrecargado durante mucho tiempo y tienen más probabilidades de desarrollar cáncer gástrico que el promedio. persona. Sin embargo, las personas que se quedan despiertas hasta tarde debido a necesidades laborales suelen tener "hambre y frío" cuando salen del trabajo en medio de la noche. En este momento, es muy necesario tomar algunos refrigerios de medianoche para reponer energías.

1. ¡Las gachas de avena son la primera opción para una cena saludable!

El almidón de la papilla se puede combinar completamente con el agua, lo que no solo proporciona energía térmica sino que también contiene una gran cantidad de agua. Es delicioso, calma la garganta y es fácil de comer. nutrientes y fácil de digerir, por lo que es la primera opción para un refrigerio saludable a altas horas de la noche.

Puede elegir gachas de filete de pescado, gachas de hígado de cerdo y gachas de ternera. La principal materia prima de las gachas de ocho tesoros son los cereales de uso común. A la papilla de los ocho tesoros también se le añaden arroz glutinoso y cebada, frijoles, nueces, etc., mediante una cocción cuidadosa, la papilla de los ocho tesoros, que puede reponer la energía vital y nutrir el cuerpo, está lista.

Comer papilla de los ocho tesoros con regularidad puede nutrir la mente, eliminar el calor, humedecer los pulmones y aliviar el asma. Es bueno para regular el estómago y los intestinos y aliviar el estrés laboral.

2. ¡Atención! ¡No beba alcohol cuando coma refrigerios nocturnos!

El mejor momento para beber alcohol es entre las 19.00 y las 21.30 horas, porque durante esta hora aumenta la actividad de la alcohol deshidrogenasa en el hígado humano y el alcohol se metaboliza más fácilmente, pero a las 9.30 pm Más tarde, cuanto más avanzada la noche, menor será la capacidad del hígado para aliviar la resaca y no es aconsejable beber. Entonces, cuando comas refrigerios nocturnos, ¡no! ¡capaz! ¡beber! ¡espíritu!

3. ¡No comas postres en ayunas!

Las sopas dulces, suaves y dulces, y los productos lácteos preparados de diversas formas son los favoritos de muchas personas. Pero ya te digo, comer dulces en ayunas puede provocar un exceso de ácido estomacal y provocar malestar estomacal. Por lo tanto, lo mejor es comer postre después de la cena u otros refrigerios nocturnos. Esto no sólo evitará la acidez gástrica excesiva, sino que también reducirá la acumulación de grasa, de modo que el azúcar no se convierta rápidamente en el culpable de destruir la forma del cuerpo. ¡Y podrás deshacerte de la grasa!

Además de las gachas que destaqué, para los refrigerios nocturnos, también puedes elegir pasta con alto contenido de humedad, como leche de soja caliente, sopa de fideos caliente, sopa de espinillas picadas, pasta hecha de cereales integrales puros. , leche en polvo, almidón de raíz de loto, harina de almendras, harina de sésamo, etc. no solo son fáciles de digerir y saciantes, ¡sino que también previenen el aumento de peso!

Tenga cuidado al comer refrigerios nocturnos:

1. Coma refrigerios nocturnos con moderación y no los coma como comida. Las rebanadas de pan y las gachas de avena son buenas opciones, mientras que la carne a la parrilla y el shabu-shabu son tabúes para los refrigerios nocturnos.

2. Después de comer snacks nocturnos, descansa una o dos horas antes de acostarte. Debes comer menos frutas y algunos alimentos diuréticos antes de acostarte, de lo contrario afectarán la calidad de tu sueño.

3. Los snacks nocturnos no deben suponer más de 1/5 de la ingesta alimentaria de todo el día. Pueden ser variados pero deben ser pequeños. La mejor combinación son lácteos, una pequeña cantidad de hidratos de carbono. y un poco de fruta.

4. ¡No puede ser demasiado salado! Esto es muy importante, además de provocar que quieras beber agua constantemente, también dificultará la evacuación del agua, lo que facilitará la aparición de edemas por la mañana.

¿Recuerdas todo lo que dije? Aunque es la forma más saludable de comer refrigerios nocturnos, trate de evitar el hábito de comer refrigerios nocturnos. Hacer tres comidas a tiempo es un bebé saludable ~