¿Puedo comer ciruelas durante la lactancia?

Según mediciones, cada 100 gramos de ciruelas comestibles (fruta) contienen 90 gramos de agua, 0,5 gramos de proteínas, 0,2 gramos de grasas, 8,8 gramos de carbohidratos, 0,1 gramos de fibra dietética, caroteno, vitamina B1 y vitamina B2.

Vitamina C y oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio y magnesio, entre ellos niacina, tiamina, ácido aspártico, diversos aminoácidos y ácido r-aminobutírico. Además, también contiene glucósido de ciruela pasa, amigdalina, etc.

Además, entre las frutas que pueden comer las madres lactantes se encuentran: uvas, manzanas, melocotones, albaricoques, piñas, longanes, caña de azúcar, ciruelas negras, etc. Todas estas son frutas neutras, siendo las manzanas las más comunes y disponibles durante todo el año. Deberían ser las frutas más seguras para las madres que amamantan.

Complementos nutricionales necesarios durante la lactancia

Las madres lactantes deben contener los siguientes nutrientes: Un kilogramo de leche al día. Puede ser leche fresca, leche desnatada, leche desnatada, leche condensada o leche en polvo, y se puede beber 6 veces. Para garantizar una ingesta adecuada de vitamina C, las frutas y verduras se deben comer crudas dos veces, y las naranjas, pomelos, tomates, repollo crudo o bayas dos veces.

Para asegurar una cantidad adecuada de vitamina A, debes comer una verdura de hoja verde oscura o una verdura de hoja amarilla clara. Consuma carne, aves y pescado al menos una vez al día, preferiblemente en porciones más grandes, preferiblemente dos veces. El hígado animal es particularmente nutritivo y debe consumirse de vez en cuando. 1 huevo al día. Se deben consumir cereales y pan en tres comidas al día. Se deben consumir cereales puros que contengan una variedad de vitamina B.