Zhou Yu perdió 25 libras en el mismo mes. ¿Cuál es el secreto?

Perder peso es realmente muy sencillo. Siempre que rechaces la tentación de los refrigerios nocturnos, podrás recompensarte con un desayuno adecuado. Puedes consumir alimentos ricos en calorías en el desayuno, que no sólo cubren las necesidades nutricionales sino que también potencian la sensación de saciedad. ?

Luego está la necesidad de igualar el grosor. Por un lado, puede reducir las calorías, mejorar la sensación de saciedad y prevenir el estreñimiento, por otro lado, a muchas personas no les gusta el sabor; cereales integrales, por lo que no es fácil comer demasiados alimentos básicos. Agregar algunos cereales integrales a tus comidas básicas es una excelente opción.

Entonces, si cambias de tres comidas al día a cinco comidas al día, el metabolismo de tu cuerpo se acelerará. Si puedes comer algo de vez en cuando, tu cuerpo se adaptará a este ritmo y tu sistema metabólico estará siempre en funcionamiento. Por lo tanto, comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia es una excelente manera de acelerar nuestro metabolismo. Puedes dividir la comida en cinco tomas al día. Por ejemplo, puedes comer un puñado de frutos secos, una taza de yogur o una ensalada a las 10 y a las 15 horas. La ingesta calórica diaria total debe ser inferior a 800 kcal, con una suplementación razonable de carbohidratos, grasas, proteínas y vitaminas, y sin desequilibrio nutricional ni alimentación única. Puedes elegir algunos alimentos bajos en calorías para complementar.

Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días. Muchas personas se quejan de que están demasiado cansadas y no quieren hacer ejercicio. De hecho, ¡deberían hacer ejercicio porque están demasiado cansadas! El ejercicio no sólo no te cansará, sino que también aumentará tu índice de vitalidad. El ejercicio físico puede llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo y estimular al cerebro para que secrete hormonas naturales de la vitalidad. Por eso, comienza con al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, aunque sea una caminata, mantén buen humor y muévete, para que puedas dedicarte mejor a perder peso.

Mientras pierdan peso, básicamente la apariencia y la salud física de muchas personas mejorarán a pasos agigantados. Al igual que Peng Yuyan y Yu Yan cuando eran jóvenes y ahora.

Pero lo más importante para perder peso es la constancia. No es sólo cuestión de días y noches, ni tampoco dos días de pesca y tres días de tomar el sol. Esta pérdida de peso nunca tendrá éxito, tener un corazón fuerte es la clave.