¿Puedo comer cereales integrales para adelgazar durante la lactancia? ¿Cómo comerlos?
Los cereales integrales son ricos en nutrientes y beneficiosos para la secreción de leche. También existen muchas variedades que favorecen la digestión gastrointestinal y tienen un buen efecto en la pérdida de peso. Los cereales integrales utilizados para bajar de peso pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso siempre que elija la variedad adecuada.
1. Las mujeres con edema deben consumir cereales integrales diuréticos.
Si el edema es causado por un edema, mamá puede comer más frijoles rojos y frijoles mungos para eliminar el edema y ayudar al cuerpo a metabolizar normalmente. Muchas madres todavía experimentan edema en las piernas y en el cuerpo después de dar a luz. Es beneficioso comer adecuadamente frijoles rojos y frijoles mungos.
En segundo lugar, las mujeres con sobrenutrición deben comer cereales integrales que favorezcan la digestión.
Si la obesidad se debe a una nutrición rica, se puede comer arroz integral. El arroz integral es la cariopsis del arroz después del descascarado y contiene una gran cantidad de fibra cruda. Tiene un sabor mucho peor que el arroz pulido y no está muy cocido, pero es rico en vitaminas, minerales y fibra dietética. El efecto adelgazante del arroz integral es muy significativo.
Por supuesto, no puedes comer sólo los cereales integrales recomendados anteriormente, sino que también puedes comerlos con otros cereales integrales, como batatas, mijo, ñame, frijoles negros, etc. , para enriquecer la nutrición. Sea saludable y nutritivo.