¿Una forma razonable y saludable de perder peso?

En esta era de comparación, la gente es muy celosa, no importa si es material o espiritual, la gente no debe admitir la derrota. Este es el deseo humano. También hay personas que se saltan la comida y adelgazan solo para que los demás envidien su buena figura. No solo pierden salud, sino que también tienen un gran impacto en su organismo. Todo el mundo sabe que tener un cuerpo bueno y sano es lo más importante y perder peso es un tema candente. Debido a que la obesidad es realmente un daño para el cuerpo humano, la pérdida de peso saludable es lo más importante, entonces, ¿cómo podemos perder peso de manera saludable? Algunas personas utilizan métodos injustos, que son muy incorrectos. La salud es lo más importante, por eso el editor te indica cómo adelgazar correctamente.

1. Ejercicios fijos

Hacer ejercicio regularmente 3-5 veces por semana es una buena forma de reducir la grasa corporal, perder peso, aumentar la masa muscular y mantenerte con energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso.

Además, también puedes hacer “ejercicios de adelgazamiento” de camino al trabajo.

Si estás sentado en un coche, levanta las piernas unos 5 cm del suelo y cuelga las suelas de los zapatos. Esto puede ejercitar los músculos abdominales. Mantenga unas cuantas paradas mientras levanta. Ponte de pie y entrena tus muslos delanteros. Cuando estés de pie junto al aro, cruza las piernas hacia adelante y hacia atrás y empuja las piernas traseras hacia adelante con todas tus fuerzas. Esto es ideal para entrenar las piernas delanteras y los muslos. No dejes de respirar durante el entrenamiento, mantén la respiración durante 6 segundos, haz 1 de una a tres veces cada uno. Mientras espera un semáforo, apriete el abdomen. Concentra la fuerza en tu abdomen y apriétalo durante 6 segundos. Siente tu ombligo cerca de tu espalda. Asegúrate de hacer esto regularmente todos los días.

2. Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente.

3 Reduce la ingesta calórica y sal a caminar

A muchas personas les gusta tomar bebidas, especialmente bebidas carbonatadas. De hecho, reducen de forma invisible tu salud, lo que no sólo te hace engordar, sino que también es muy perjudicial para tu salud. Es mejor para el cuerpo comer menos alimentos ricos en calorías y realizar más ejercicio físico. Si caminas 5 kilómetros cada 45 minutos, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas.

4 suelen hacer girar aros de hula.

Hacer dieta no sólo puede provocar hambre, sino que también puede provocar desnutrición u obesidad. Además de seguir una dieta equilibrada, el hula-hula regular también puede acelerar la quema de grasa abdominal, lo que es de gran ayuda para adelgazar la cintura.

Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mire televisión, no olvide balancear el hula-hoop mientras mira televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. ¿Es rentable? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.

También existe una cierta cantidad de conocimiento involucrado en la pérdida de peso. Si no le presta atención, no lo comprende y pierde peso a ciegas, es probable que le cause malestar físico y provoque muchas enfermedades. Por eso perder peso no es fácil. La pérdida de peso saludable es más importante. Hay muchas cosas que necesitamos saber, especialmente algo de sentido común y detalles de la vida a los que debemos prestar atención, porque cuidar bien la vida es la mitad de la batalla. Espero que todos puedan perder peso con éxito.