¿Qué causa las heces secas y granulares?
Las heces son un grano a la vez, como las heces de oveja, lo cual se debe a sequedad gastrointestinal y calor, estreñimiento por deficiencia de qi.
Existen cinco razones para esta situación:
1. Aquellos con bazo y estómago débiles y motilidad gástrica insuficiente.
Entre los órganos humanos, los intestinos y el estómago. Son el sistema digestivo y excretor. Si comes demasiado y eres demasiado perezoso para hacer ejercicio, la comida permanecerá en el estómago, lo que con el tiempo formará fuego y dificultará su excreción, lo que provocará estreñimiento.
2. Les gusta comer comida picante y picante.
A algunos jóvenes les gusta comer mariscos, chili asado y cosas por el estilo, pero no les gusta beber agua. Hace calor y queda el calor gastrointestinal. Dificultad para defecar.
3. Algunos trabajadores de oficina permanecen sentados durante largos períodos de tiempo.
Los trabajadores de oficina permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, por lo que la sangre no puede circular, por lo que sufren. Por espondilosis lumbar y hernia de disco lumbar. Hay muchas personas con hiperplasia ósea. La hernia de disco en la cintura comprime los nervios, lo que provocará dificultad para defecar. Este tipo de comportamiento debe cambiar con el tiempo. mejor.
4. Personas con hemorroides internas
Las personas con hemorroides internas también pueden desarrollar estreñimiento debido a una dieta inadecuada y al gusto por comer alimentos picantes. Estas personas necesitan cambiar sus hábitos y su dieta.
5. Personas mayores y físicamente débiles
Debido a la vejez y al Qi débil, el cuerpo está débil. Como resultado de una motilidad gástrica insuficiente, los ancianos deben regular su bazo y estómago y comer más alimentos con fibra cruda y vegetales para aumentar la motilidad gastrointestinal.
Información ampliada:
Beber más agua todos los días. La falta de agua en el cuerpo provocará estreñimiento. Si el cuerpo tiene escasez de agua, las heces estarán secas y no podrán evacuarse. Para prevenir y tratar el estreñimiento, además de tomar agua de frutas y verduras, lo mejor es beber un poco más de agua todos los días.
Insistir en defecar regularmente y desarrollar el hábito de defecar regularmente, preferiblemente 20 minutos después del desayuno.
Beber 500 ml de agua antes de defecar y caminar durante 10 a 15 minutos. La defecación es un movimiento coordinado de todo el cuerpo bajo el control del sistema nervioso central. No leas. leer periódicos, jugar con teléfonos móviles o pensar.
Levante el ano y masajee el abdomen para favorecer la defecación. Después de tres comidas, masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, 50 veces cada vez, para favorecer la peristalsis intestinal, y luego gire la zona lumbosacra hacia izquierda y derecha.
Método de masaje abdominal: El paciente debe estar en posición supina o semi-recostada, con las piernas ligeramente flexionadas y el abdomen relajado. Masajear el abdomen inferior derecho hacia arriba, hacia la izquierda y luego hacia abajo en el sentido de las agujas del reloj. , 2 a 3 veces al día, 50 vueltas cada vez.
Para quienes tienen ganas de defecar pero tienen dificultad para defecar, pueden practicar la acción elevadora, también llamada movimiento elevador del ano: hazlo todas las mañanas al despertar y antes de acostarte por la noche. , acostado boca arriba, 50 veces cada vez. Es una técnica única para preservar la salud y su práctica específica se puede resumir en la fórmula de cinco caracteres de "recoger, resistir, levantar, cerrar y relajar".
Añadir: apretar las nalgas y los muslos; alcanzar: tocar con la lengua el paladar; levantar: retraer y levantar el perineo y el ano hacia arriba mientras se inhala; contener ligeramente la respiración y soltar; : luego exhale lentamente, relaje lentamente el ano, el perineo y todo el cuerpo.
Persistir en practicar Gu Dao durante mucho tiempo puede aumentar el Yang Qi, almacenar el verdadero Qi en el cuerpo, reponer el Qi y la sangre, fortalecer los órganos, limpiar el Gu Dao y lograr el efecto de prevenir y Para tratar el estreñimiento, la medicina tradicional china dice que "los dos meridianos de Ren y Du están desbloqueados y el Bai Dao está desbloqueado".
Ingerir más alimentos con fibra cruda La razón por la que la motilidad gastrointestinal se ralentiza en muchos casos está muy relacionada con la falta de estimulación, por lo que se recomienda que las personas que sufren frecuentemente de estreñimiento en la vida diaria coman más alimentos. Alimentos ricos en fibra cruda.
Por ejemplo maíz, avena, soja, comer más coles, apio, puerros, rábanos, etc. Estos alimentos tienen un buen efecto laxante.
Aumentar adecuadamente el suministro de grasas. Los aceites vegetales en los alimentos ricos en grasas pueden descomponer los ácidos grasos, mejorar la peristalsis intestinal y lubricar los intestinos. Los frutos secos contienen mucho aceite y un aumento adecuado de su ingesta puede tener un efecto laxante.
Caminando rápidamente durante 30 minutos todos los días, los trabajadores de oficina se sientan frente a las computadoras todo el día y la falta de ejercicio también afecta la peristalsis intestinal y las toxinas del cuerpo y los poros no se pueden eliminar a tiempo.
Por eso se recomienda que todo el mundo camine a paso ligero durante 30 minutos todos los días, y lo mejor es hacer una serie de ejercicios aeróbicos todos los días. Los fines de semana también deberías salir con más frecuencia a hacer senderismo, jugar a la pelota o nadar. Todas estas son buenas formas de mejorar la circulación en el cuerpo.
Al bañarte, frota tu vientre con habilidad para aliviar el estreñimiento. Al bañarte, puedes utilizar las palmas para masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, mientras respiras profundamente con el abdomen abultado y retraído. y ducharse el abdomen. Esto puede tratar el estreñimiento crónico y prevenir las hemorroides.
Para el estreñimiento neurológico, es necesario lavarlo con agua caliente a 40 ℃ durante aproximadamente 3 minutos a lo largo de los intestinos y luego lavarlo con agua tibia a 25 ℃ durante 10 segundos, repetido 5 veces, para aumentar la peristalsis. del intestino grueso.
Coma más alimentos con pectina y alimentos que produzcan gases. Hay muchos alimentos con pectina, como manzanas, plátanos, cítricos, zanahorias y repollo, que pueden ablandar muy bien las heces.
Remojar los pies en agua caliente asegura una buena circulación sanguínea y favorece el normal funcionamiento de las funciones corporales. De esta forma, el estreñimiento naturalmente no te molestará.
Comer con moderación y desarrollar hábitos alimentarios razonables, es decir, comidas regulares y racionadas, sin hambre ni saciedad irregulares, sin comer en exceso, alimentos blandos y duros adecuados, alimentos fríos y calientes, alimentos limpios e higiénicos, y alimentación diversificada. Cambie los patrones y tipos con frecuencia y preste atención al color, aroma y sabor para aumentar el apetito.
Para regular el estreñimiento también se pueden ingerir alimentos adecuados que ayuden a humedecer los intestinos, como miel, yogur, etc. Puede comer regularmente algunas papillas medicinales que pueden prevenir y tratar el estreñimiento, como gachas de sésamo, gachas de nueces, gachas de espinacas, gachas de boniato, etc.; coma alimentos menos estimulantes y que aporten calor, como pimientos, curry y otros; condimentos y evite beber alcohol o té fuerte.
Referencia: Red de Salud Popular-Desarrolla buenos hábitos y deshazte del estreñimiento