Cómo utilizar el equipo de fitness CD
1. Cómo entrenar brazos con aparatos de fitness con disco
1. El método clásico de entrenar brazos consiste en doblar la cintura y levantar el cuello.
2. Flexión: levante el equipo de fitness con disco, estire los brazos hacia adelante cerca del cuerpo, doble los antebrazos y luego extienda los antebrazos y repita. Durante el ejercicio, puede utilizar la posición sentada con pelota suiza para relajar los músculos y reducir el estrés innecesario.
3. Levante la parte posterior del cuello hacia arriba: Mueva el equipo de fitness con disco hacia arriba desde la parte posterior del cuello para ejercitar principalmente el tríceps braquial. Al mismo tiempo, también se puede combinar con múltiples movimientos, como el empuje del reloj plano, para un entrenamiento completo.
2. Métodos para entrenar los músculos del pecho con equipos de ejercicios con disco
1. Flexiones: al unir el equipo de ejercicios con discos en las alturas correspondientes, es más fácil para los principiantes usar flexiones. ups para entrenar.
2. Press con mancuernas sentado: sostenga el equipo de fitness con disco en sus manos y siéntese en una silla plana para realizar el press con mancuernas. Asegúrate de mantener los brazos abiertos para que los discos descansen sobre tu pecho.
Tres. Precauciones con los equipos de fitness con disco
1. Elija un peso adecuado cuando lo use por primera vez y aumente gradualmente el peso a medida que aumenta la fuerza.
2. Prestar atención a la corrección de la postura y la protección muscular. Según el entrenamiento de las diferentes partes, intentar controlar el peso mediante la propia fuerza, y encontrar un equilibrio entre la fuerza muscular y el buen funcionamiento articular.
3. Cuida adecuadamente tu equipo de fitness y comprueba si es lo suficientemente resistente como para evitar riesgos accidentales y evitar el desgaste excesivo de cualquier equipo.
IV.Composición y tipos de equipos de fitness con disco
1. Los equipos de fitness con disco se componen principalmente de un disco de pesas con asa, y su peso se puede añadir según las necesidades personales.
2. Los equipos de fitness tipo disco se pueden dividir en tipos fijos y variables. El tipo fijo es generalmente de una sola pieza, mientras que el tipo variable se puede unir en múltiples placas de peso según las necesidades personales.
3. Según los diferentes escenarios de uso, los equipos de fitness con disco se pueden dividir en versión doméstica y versión comercial.
Verbo (abreviatura de verbo) ampliar conocimientos
1. Los equipos de fitness con disco pueden estar fabricados en caucho, hierro o acero inoxidable.
2. El peso del equipo de fitness con disco se puede ajustar según su condición física.
3. El equipo de ejercicios de disco empalmable se puede utilizar para entrenamientos de objetivos compuestos grandes y de bajo peso para mejorar la coordinación y el equilibrio de los músculos de todo el cuerpo.