¿Puedo subir a la azotea a tomar el sol después del confinamiento?

Los obstetras y ginecólogos señalan que el mal hábito de no poder tomar el sol durante el parto hace más daño que bien a la madre y, en última instancia, provoca una deficiencia de calcio en la madre. Las madres chinas deberían cambiar sus hábitos tradicionales de confinamiento. 10 días después de dar a luz, debes participar en más actividades al aire libre y exponerte más al sol para prevenir tu propia pérdida ósea, lo que puede provocar osteoporosis. Muchas enfermedades maternas, como el dolor lumbar y la distensión de los músculos lumbares durante la lactancia, están relacionadas con la deficiencia de calcio durante el período fetal. El resultado directo de la deficiencia de calcio en la leche materna es la deficiencia de calcio, que a su vez conduce a una deficiencia congénita de calcio en los recién nacidos lactantes, lo que oculta peligros para la alta incidencia de osteoporosis en el futuro.

El calcio es un nutriente esencial para las mujeres embarazadas durante el embarazo. No solo puede mejorar la condición física de las mujeres embarazadas, sino también agregar fuerza al bebé en el vientre. Si no se suplementa suficiente calcio durante el parto, se producirán dolores de espalda, calambres en las piernas, dientes flojos, osteoporosis y otras enfermedades posparto. También puede provocar raquitismo en los bebés, afectando la erupción de los dientes, el crecimiento corporal y el desarrollo del sistema nervioso. La luz del sol puede ayudar a la absorción de calcio. Estrategia de suplementación de calcio para el segundo mes: 1. Se recomienda que las madres beban al menos 250 ml de leche todos los días durante la lactancia para complementar los 300 mg de calcio de alta calidad necesarios en la leche. Si la madre es sensible a la lactosa, puede beber yogur con moderación.

2. Elige cada día más legumbres o productos de soja en tu dieta posparto. En términos generales, si consumes alrededor de 1000 gramos de productos de soja, puedes consumir 1 gramo de calcio. Además, elija queso, algas secas, semillas de sésamo o tahini, brócoli y col rizada para obtener al menos 800 miligramos de calcio. 3. Salga más al aire libre y tome más sol para mejorar la absorción de calcio. Y haga ejercicios posparto para promover la recuperación de la densidad ósea y aumentar la dureza de los huesos.

4. Debido a que el contenido de calcio en los alimentos no es fácil de determinar, es mejor complementar el calcio bajo la supervisión de un médico. De esta forma podrás saber si estás tomando suplementos de calcio.

Además, aunque las madres pueden salir a tomar el sol durante el confinamiento, siguen necesitando llevar gorro y tomar medidas para mantenerse abrigadas en invierno. Hace viento en el norte, por lo que es mejor que las mujeres embarazadas en el norte eviten salir cuando hace viento.