¿Qué posturas al caminar pueden ayudarte a perder peso?
1. Postura para caminar delgada
Posición nº 65438 +0 salto hacia adelante.
Palabras clave: saltar, saltar más lejos.
Debes aprender a saltar como una rana para que los músculos de tus pantorrillas puedan hacer el ejercicio más potente. Las pantorrillas apretadas son sinónimo de ternura.
Postura Erjin Zoushi
Palabras clave: cadencia, todo el cuerpo debe utilizar la fuerza y los brazos deben balancearse.
La distancia a pie debe ser de al menos 2 kilómetros cada vez, y la frecuencia de la caminata debe ser de 100 pasos por minuto. Al caminar, utilice toda su fuerza y mueva ampliamente los brazos. Caminar vigorosamente puede quemar la grasa de las piernas al máximo y reducir la posibilidad de hipertensión arterial, diabetes complicada con colecistitis, enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
Postura Tres: Camina y salta al mismo tiempo.
Palabras clave: ¡Salta fuerte!
Saltar es un ejercicio sin escrúpulos, como si quisieras crecer. Este ejercicio relaja y tensa los músculos de las piernas, creando una curva redondeada en las piernas.
Antes de caminar para adelgazar conviene hacer algunos preparativos: preparar unos zapatos planos cómodos, que serán más cómodos y cómodos al caminar, y luego preparar un perfume antitranspirante. Cuando camine al aire libre, prepárese con protector solar. Además, prepare toallas o toallitas húmedas después de caminar para secar el sudor a tiempo y prevenir resfriados. También debes prestar atención a masajearte las piernas después de caminar alocadamente. Lo mejor es sentarse y masajearse los muslos y las pantorrillas. Esto puede evitar que la carne de las piernas se convierta en músculos y ayudarle a deshacerse de las patas de zanahoria. Si llueve o hay niebla, no camine. Es mejor no caminar junto al carril de vehículos motorizados para evitar que el polvo de la carretera dañe sus pulmones.
Posición 4 dedos de los pies
Palabras clave: Tensa los glúteos, tensa los muslos y las pantorrillas y ponte de puntillas con fuerza.
Ponte de puntillas y avanza poco a poco. No des un paso demasiado grande, sólo mantente firme. Asegúrese de mantener las piernas lo más rectas posible para alargar los músculos de las piernas.
Posición 5: Patada hacia atrás.
Palabras clave: Cuando se dan fuertes patadas a las patas traseras, en ocasiones todo el cuerpo puede descansar.
Para que te resulte más fácil ejercer la fuerza, puedes optar por poner las manos en las caderas y luego dar una patada fuerte con las piernas hacia atrás, esto te permitirá caminar lo más atrás posible y tensar los ligamentos. .
La sexta postura para caminar
Palabras clave: ajuste de velocidad, relajación corporal
Cada caminata, camina 2 kilómetros, ajusta el ritmo a 50 por minuto Llega a 70 pasos y relájate mientras avanzas. El mayor efecto de este tipo de caminata es aliviar el estrés, relajar los hombros y la espalda y relajar los músculos de las piernas.
Gesto nº7 cruza y gira.
Palabras clave: Al presionar tu pierna izquierda contra tu pierna derecha, intenta hacerla más grande.
Cruza las piernas, utiliza los músculos de la parte interna del muslo izquierdo para presionar el muslo derecho, y luego usa los músculos de la parte interna del muslo derecho para presionar el muslo izquierdo. De esta manera, caminas. con gracia y los músculos de la parte exterior del muslo continúan alargándose.
El cartel nº 8 da un gran paso adelante
Palabras clave: Da una zancada larga, arquea las patas delanteras, estira las traseras lo máximo posible y empuja hacia atrás.
Camina como de costumbre, la diferencia es dar zancadas largas, arquear al máximo las piernas delanteras y traseras y empujar hacia atrás. Asegúrese de que todos sus pies estén en el suelo y de que pueda sentir cómo se estiran los músculos de las piernas.
Resumen: ¿Crees que no es difícil perder peso mediante el método enseñado por el editor anterior? Es solo que normalmente no pensamos que caminar pueda ayudarnos a perder peso y no sabemos cómo caminar para perder peso. Ahora podemos adelgazar según el método anterior, que es mucho más conveniente que otros ejercicios. Por lo tanto, todo el mundo debe prestar atención a algunos pequeños detalles de la vida diaria, para que puedan convertirse en una buena ayuda para perder peso. Me temo que no crees que estás demasiado gorda, sino demasiado delgada.
2. Popular té adelgazante
Menta 1
Un estudio publicado en Neurology and Orthopaedic Medicine encontró que oliéndolo cada dos horas al día las personas que tomaban menta perdían. una media de 4,5 kilogramos en un mes. Esto se debe a que el olor a menta puede indicarle al cerebro: ¡Ya no puedes comer!
2. Té Oolong
El té Oolong contiene catequinas, que pueden mejorar la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa y ayudar a perder peso.
Un artículo publicado en la revista china "Integrated Traditional Chinese and Western Medicine" decía que algunas personas que bebían té oolong con regularidad perdieron 5,4 libras en seis semanas, ¡que es casi una semana Ajin, camaradas!
3. Apio
¿Lo sabes? ¿Sabías? Las hojas de apio, que a menudo se desechan al cocinar, ¡son en realidad un súper manjar! El nutriente clave es el ácido fólico, una vitamina B que no sólo hace que las personas se sientan felices, sino que también previene el cáncer y ayuda a perder peso. Doctor Kevin. "Las vitaminas B desempeñan un papel importante en la epigenética, especialmente la vitamina B12 y el folato", dijo Schalinske, doctor en ciencias de los alimentos y nutrición humana en la Universidad Estatal de Iowa. "El folato puede atacar genes asociados con la resistencia a la insulina y la formación de células grasas. " ."
4. Té blanco
Un estudio publicado en la revista "Nutrition and Metabolism" muestra que la cafeína y las catequinas en el té blanco pueden desactivar las células grasas. descomposición y previene la formación de células grasas.
5. Canela
Un estudio en animales publicado en la revista Biochemistry and Biophysics muestra que la canela contiene potentes polifenoles antioxidantes que pueden alterar la sensibilidad a la insulina sexualmente, reducir la acumulación de grasa abdominal. El American Journal of Clinical Nutrition también descubrió que agregar una cucharada de canela a los alimentos puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
6. Pimienta negra
La piperina de la pimienta negra es un potente compuesto que se ha utilizado durante muchos años para tratar diversas afecciones, como la inflamación y los trastornos gastrointestinales. Estudios recientes en animales también han encontrado que la piperina puede interferir con la formación de nuevas células grasas, reduciendo así los niveles de grasa corporal y colesterol y logrando una cintura más delgada.
7. Semillas de mostaza
Científicos del Politécnico de la Universidad de Oxford descubrieron que comer una cucharadita de semillas de mostaza (unas 5 calorías) puede aumentar la tasa metabólica en un 25%, lo que supone un aumento de Varias horas de saciedad. Y la investigación en "Clinical Nutrition" también muestra que cuando los ratones se alimentan con aceite de mostaza, su grasa corporal es menor que cuando se les alimenta con manteca de cerdo pura.
Estos alimentos no sólo te permiten comer bien para tu santuario, sino que también te permiten comer bien para tu cuerpo. Si lo sabes, lo mejor es probarlo, cada uno puede ajustar su dieta.