Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - Comer también puede hacerte saludable. La clave son 3 puntos. Si comes bien, es mejor tomar suplementos. Echemos un vistazo. Desde la antigüedad, los expertos en salud han situado la terapia dietética en el lugar más importante del cuidado de la salud. La alimentación es sin duda lo más importante para la salud. Hoy en día, muchas enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, la hiperlipidemia, la hiperglucemia, el hígado graso e incluso los tumores, están estrechamente relacionadas con la alimentación. Los malos hábitos alimentarios son el mayor peligro oculto para la salud. Una dieta científica y razonable puede prevenir enfermedades crónicas y de mala salud y garantizar una buena salud. Hay un dicho que dice que la gente considera la comida como su primera prioridad. Comer es una tarea obligatoria para nosotros todos los días, y dominar una dieta saludable puede beneficiarnos a lo largo de nuestra vida. Entonces, ¿cómo comer mejor para la salud? La clave es dominar estos 3: 1, hay que desayunar. Mucha gente no puede levantarse tarde o temprano por la noche. No te despiertes según tu alarma y ponte a trabajar. No hubo ningún defecto en cuidar la calidad del desayuno. La mayoría de las personas optan por comer algo o incluso no comer nada. De hecho, el desayuno es la comida más importante del día. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo traerá tres daños importantes al organismo. 1. Colecistitis y cálculos biliares La medicina tradicional china cree que la bilis no es secretada por la vesícula biliar, sino que es el agua del baño del hígado. Después de una noche de desintoxicación y autorreparación, la vesícula biliar se llena con el agua del baño (bilis) y necesita ser descargada a tiempo. Sólo bajo la influencia de los alimentos la vesícula biliar puede fortalecer su contracción y promover la excreción de bilis. Por lo tanto, saltarse el desayuno durante mucho tiempo provocará colestasis en la vesícula biliar, lo que provocará colecistitis y cálculos biliares. 2. Úlcera gástrica La medicina tradicional china cree que de 7 am a 9 am es el momento del estómago y el momento más activo del estómago. En este momento, la peristalsis gástrica comienza a fortalecerse y la secreción de ácido gástrico comienza a aumentar. El ácido del estómago es una sustancia ácida fuerte que tiene una gran capacidad para digerir los alimentos. Después de ayunar toda la noche, por la mañana mi estómago estaba vacío y necesitaba comida con urgencia. Un estómago que no ha desayunado está en ayunas y el ácido gástrico entrará en contacto directo con la mucosa gástrica. Bajo la influencia del ácido gástrico, la proteína de la pared de la mucosa gástrica se destruirá, provocando daño erosivo a la mucosa gástrica. Se trata de la autodigestión del ácido gástrico y es el factor principal en la formación de úlceras gástricas. Los síntomas más comunes de las úlceras gástricas son dolor en la parte superior del abdomen, náuseas y vómitos, especialmente después de las comidas. 3. La unidad básica del envejecimiento prematuro del cuerpo humano son las células. En última instancia, las actividades de la vida humana son en realidad actividades celulares, y la renovación continua de las células es la base para mantener la vida. Después de unas 12 horas de consumo en una noche, los nutrientes necesarios para mantener el metabolismo celular normal son extremadamente escasos. Sin una nutrición oportuna e integral, las células que carecen de suministro de energía son como conducir fatigadas. La fatiga prolongada ralentizará la innovación celular y acelerará el envejecimiento celular. Las funciones de los tejidos y órganos humanos también se inhibirán o incluso dañarán, lo que obligará al cuerpo humano a experimentar un envejecimiento prematuro. 2. Diversifique su dieta. La medicina tradicional china cree que: cinco venenos atacan, cinco cereales nutren, cinco frutas ayudan, cinco animales benefician y cinco verduras nutren. 1. Los componentes nutricionales de los cereales son principalmente carbohidratos y proteínas vegetales. 2. Wu Guo es principalmente rico en vitaminas y fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y mejora la acidez del cuerpo. 3. Cinco animales son principalmente ricos en grasas y proteínas animales de alta calidad. 4. Cinco verduras contienen principalmente una variedad de vitaminas y fibra dietética. "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios", es el sabio dicho de la medicina tradicional china en el ámbito de la salud. Cada alimento en la naturaleza tiene sus propias características nutricionales. Entonces, cuantos más tipos de alimentos elijas cada día, mejor, y los diferentes nutrientes de los alimentos pueden complementarse entre sí. Una nutrición equilibrada es la mayor garantía de salud. Hoy en día, muchas personas abogan por una dieta baja en calorías y grasas e incluso empiezan a rechazar la carne. Esto no es científico. Las investigaciones médicas han demostrado que las personas que comen alrededor de 75 gramos de carne magra al día tienen la menor probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Todas las actividades vitales del cuerpo humano requieren la participación de proteínas. Se puede decir que sin proteínas no habría vida. ¿Cuáles son los riesgos para la salud de una ingesta insuficiente de proteínas a largo plazo? 1. Inmunidad disminuida. Sin proteínas, no hay suficiente material para producir anticuerpos y glóbulos rojos, lo que resulta en una disminución de la inmunidad y hace que sea más fácil contraer resfriados y tos. 2. Anemia La anemia se refiere a una disminución del contenido de hemoglobina en la sangre. La producción y renovación de la hemoglobina requiere la participación de proteínas. 3. Osteoporosis La ingesta insuficiente de proteínas afecta la cantidad y calidad del colágeno. Una cantidad insuficiente de colágeno puede provocar fácilmente osteoporosis. 4. Las arrugas son propensas a aparecer. La falta de proteínas reducirá el colágeno. Sin el apoyo del colágeno, el tejido de la piel se aflojará y será propenso a las arrugas. 5. Disminución de la calidad del sueño. La deficiencia de proteínas afectará la secreción de hormonas y la calidad del sueño empeorará. Después de acostarse todos los días, no podrá conciliar el sueño dando vueltas y se despertará fácilmente. 6. Edema La falta de proteínas hará que el agua del cuerpo fluya hacia el espacio del tejido y permanezca en la piel, el tejido subcutáneo o la cavidad corporal. Edema de ambos miembros inferiores, e incluso derrame en tórax, abdomen y pericardio. Por tanto, una suplementación científica y razonable de proteínas de alta calidad es garantía de salud. ¿De qué alimentos proceden principalmente las proteínas de alta calidad? 1. La proteína animal proviene principalmente de carnes magras, huevos, pescado y productos lácteos. 2. La proteína vegetal proviene principalmente de la soja.