¿Qué ejercicios haces en la cama para adelgazar?

Con el ritmo de vida acelerado, muchos amigos tienen poco tiempo para hacer ejercicio y hacer ejercicio por motivos laborales, como resultado, cada vez se acumula más grasa y no se consume a tiempo, lo que lleva a la obesidad. Aquí tienes un ejercicio que puedes hacer sin salir de casa y acostado en la cama. Espero que esto te ayude y te deshagas de la grasa lo antes posible.

1. Lugar de pérdida de peso: muslos

Primero, acuéstate boca arriba y levanta las piernas: 30 grupos, 4 grupos. Este método puede adelgazar los muslos, especialmente en el caso de los muslos sueltos y grasos.

2. Partes para perder peso: caderas, cintura

Para realizar esta acción de recoger PP, separa las piernas, coloca las manos planas a ambos lados del cuerpo y levanta la cintura. . Hazlo también en 4 grupos. Esta acción puede adelgazar eficazmente las caderas y la cintura. Las chicas que no están satisfechas con su cintura pueden hacer algunas series más.

3. Partes para bajar de peso: brazos, muslos

Acuéstate de costado, apoya la cabeza con una mano, sujeta la cama con la otra y haz elevaciones laterales de piernas. Mantenga los dedos de los pies hacia abajo, los talones hacia arriba y la otra pierna doblada. No camines demasiado rápido, ve más lento y no levantes las piernas demasiado. No cometas errores. Si después de terminar, el lado del PP no está amargo, significa que no lo hiciste bien. Haga esto durante 20 piernas, levante la última pierna y deténgase por un momento, luego cambie a la otra pierna, haciendo también 4 grupos. Este grupo es un poco más difícil, pero puede adelgazar tus brazos y piernas. La práctica prolongada puede hacer que tus muslos sean más perfectos.

4. Relájate

Después de completar la elevación lateral de la pierna, golpea suavemente el área dolorida con la mano para relajar los músculos. No es necesario hacerlos todos. Si quieres hacer 20 repeticiones, hazlo, luego cambia a la otra pierna y eleva las piernas laterales. Este conjunto de ejercicios puede aliviar el dolor al día siguiente. Pero en unos días ya no dolerá.

Lo más importante para adelgazar es perder grasa en brazos, cintura, abdomen y muslos. Por lo tanto, si desea perder peso con éxito, primero debe perder el exceso de grasa en estas áreas. Los anteriores son algunos ejercicios para bajar de peso que puede hacer mientras está acostado en la cama por la noche. Durante los primeros días de ejercicio, es posible que sienta dolor por la mañana. Esto es normal. Si lo sigues durante unos días, el dolor desaparecerá. ¡Espero que todos puedan seguir adelante!