¿Qué frutas son buenas para bajar de peso?
1. Qué frutas comer para adelgazar
1. Tomates
Contenido calórico: 19 calorías/100g.
El tomate contiene mucha agua, alto contenido en vitamina C y muy pocas calorías. Comer tomates te hace sentir lleno y tiene un buen efecto de pérdida de peso. Del mismo modo, comer tomates para adelgazar no debe ser a ciegas, sino que debe organizarse de forma razonable. Las bellezas pueden usar tomates en lugar de comidas, lo que no solo evitará la pérdida de peso sino que también dañará el estómago.
2. Cerezas
Contenido calórico: 46 calorías/100g
Las últimas investigaciones han descubierto que comer cerezas puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Las cerezas pequeñas y exquisitas también pueden promover la secreción de jugos digestivos, lo que permite al cuerpo catabolizar los alimentos de manera más eficiente, acelerar el metabolismo y promover la quema de grasas. Es un alimento ideal para la desintoxicación y la pérdida de peso.
3. Kiwi
Contenido calórico: 50 calorías/100g
El kiwi contiene enzimas proteolíticas alcalinas que pueden descomponer las proteínas comestibles en pequeños aminoácidos para el cuerpo. absorber, reduciendo la posibilidad de convertirse en grasa corporal o acumulación de grasa visceral. Para las personas que duermen hasta tarde, los horarios de las comidas también se retrasan. El kiwi contiene enzimas digestivas alcalinas, que pueden ayudar eficazmente a la digestión y reducir la carga gastrointestinal, lo que hace que el kiwi sea un buen compañero para que los noctámbulos pierdan peso.
4. Carambola
Aporte calórico: 29 calorías/100g
La carambola es una fruta baja en calorías, rica en nutrientes y especialmente eficaz para reducir grasas y peso. . La carambola contiene una gran cantidad de ácido cítrico, ácido málico, fibra y ácido. Estos nutrientes pueden ayudarlo a acelerar la quema de grasa y promover la motilidad gastrointestinal.
5. Limón
Contenido calórico: 35 calorías/100g
El limón es ácido, contiene mucha vitamina C y es un antioxidante natural. de belleza y belleza. Además, la vitamina C puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la defecación y aliviar la obesidad causada por la defecación. Remojar rodajas de limón en agua puede reducir el apetito y la ingesta de alimentos y lograr el efecto de pérdida de peso. El vinagre de limón también es una buena forma de perder peso. Evite comer con el estómago vacío.
6. Naranja dulce
Contenido calórico: 47 calorías/100g
La naranja dulce es rica en vitamina C, rica en fibra, baja en calorías y puede Incluso reemplaza pasteles y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. Las naranjas dulces con alto contenido de fibra pueden ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
7. Melón
Contenido calórico: 34 calorías/100g
El melón no sólo es una fruta deliciosa que te puede hacer babear, también es la primera opción. ¡para bajar de peso! El melón no solo es bajo en calorías, sino que también contiene fibra y vitamina C, ¡lo cual es excelente para aliviar el estreñimiento y acelerar la quema de grasa! ¡Comer un pequeño trozo de melón antes de una comida también puede ayudarte a sentirte lleno y reducir el apetito!
8. Apple Inc.
Contenido calórico: 50 calorías/100g
Como dice el refrán, si comes una manzana al día vivirás más. El 99% de las veces, pero no sabes que todavía quedan manzanas. Efecto de pérdida de peso. Las manzanas tienen un alto contenido de agua, un alto contenido de fibra y pectina y no tienen grasa, lo que es útil para expulsar desechos y toxinas del cuerpo. Comer manzanas durante mucho tiempo tiene el efecto de adelgazar el estómago.
9. Pomelo
Contenido calórico: 33 calorías/100g
¿Qué chica quiere que la llamen "jorobada"? Sin embargo, hay bastantes chicas con hombros y espalda gruesos, y es particularmente difícil reducir la grasa en esta parte. De hecho, es mucho más fácil "tomar medidas" una vez que se conoce el motivo. La mayor parte del aumento de la grasa de la espalda se debe a la absorción de azúcar en la sangre en el cuerpo, que luego se convierte en grasa. Por tanto, si quieres perderlos, debes empezar por el “azúcar”. Es más apropiado elegir pomelo en esta época. No sólo es extremadamente bajo en calorías, sino que también es rico en "enzimas" especiales que pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe el azúcar, haciendo que ya no se convierta fácilmente en grasa.
2. Verduras para adelgazar
1. Melón de invierno
El melón de invierno es un alimento común y sabe mejor guisado en sopa. Mientras disfrutas de una comida deliciosa, también puedes lograr el objetivo de perder peso. El melón de invierno se conoce como un arma para perder peso desde la antigüedad.
La "Materia Médica Dietética Terapéutica" menciona que las personas que quieren estar decentes, delgadas y livianas pueden comer con frecuencia; las personas que quieren ganar peso no deben comer. Las investigaciones actuales creen que el melón de invierno no contiene grasa, tiene efectos diuréticos y de eliminación de la humedad y también desempeña un papel importante en la prevención de la grasa corporal y la mejora de la plasticidad. Por lo tanto, comer melón de invierno con regularidad tiene efectos evidentes en la pérdida de peso.
2. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son ricos en proteínas y fibra, y bajos en grasas y azúcares. Por tanto, comer brotes de bambú puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a favorecer la digestión y la defecación. Es una verdura muy buena para adelgazar. Aunque los brotes de bambú pueden ayudar a perder peso, es mejor que las personas con estómago débil no los coman porque el alto contenido de fibra de los brotes de bambú puede dañar el estómago.
3. Patatas
Las patatas son las que comemos a menudo, pero ¿no contienen mucho almidón? Entonces, ¿por qué pueden adelgazar? Las patatas son un alimento fisiológicamente alcalino que contiene más fibra y puede neutralizar alimentos ácidos como la harina, la carne y los huevos. No sólo no te hará engordar, sino que también te ayudará a adelgazar.
4. La col china
La col china es una verdura muy común, relativamente duradera y barata. El repollo chino es rico en vitaminas, fibra y minerales que pueden ayudar a la digestión, evitar que el azúcar se convierta en grasa y promover la motilidad gastrointestinal. Es una verdura indispensable para adelgazar.
5. Raíz de loto
La raíz de loto es un alimento bajo en calorías y rico en fibra. Comer raíz de loto con regularidad puede ayudarnos a expulsar la grasa en los días de lluvia y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Es un buen alimento para bajar de peso.
6. Ajo
¿No se utiliza principalmente el ajo para condimentar? ¿Todavía puedes perder peso? Sabemos que el ajo se puede utilizar como condimento y como antiinflamatorio, pero desconocemos su papel en la pérdida de peso. El ajo contiene una variedad de vitaminas y minerales y a menudo se usa para prevenir la presión arterial alta, la hiperlipidemia y la obesidad. Sin embargo, si se come crudo, el sabor picante es demasiado fuerte y puede dañar fácilmente los intestinos y el estómago. Comer demasiado ajo puede provocar confusión ocular y mal aliento. No es adecuado para pacientes con problemas estomacales y hemorroides. Si come ajo como ajo agridulce, el efecto de pérdida de peso será mejor.
7. Konjac
El Konjak es uno de los alimentos de belleza y adelgazamiento más populares. Esto se debe a que el konjac contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la secreción de enzimas en los intestinos. Después de absorber agua, su volumen se expandirá 100 veces, lo que puede eliminar mejor las secreciones en la pared intestinal.
8. Lechuga; lechuga
Ya sea frita o frita, la lechuga tiene buen sabor y es baja en calorías. No tienes que preocuparte por engordar si comes demasiado. Es bueno para bajar de peso.