¿Cómo tratar el dolor y el entumecimiento en las piernas causado por una hernia de disco lumbar?

Las manifestaciones clínicas de la hernia de disco lumbar son generalmente protrusión lumbar aguda, especialmente curvatura dolorosa y escoliosis. También hay hernia de disco posterior crónica a largo plazo, que comprime los nervios periféricos y provoca síntomas neurológicos en las extremidades inferiores, como dolor en las piernas, entumecimiento; y radiación vaya a la parte posterior de las piernas, la parte delantera de las pantorrillas, los pies, los empeines y las plantas de los pies.

Por lo tanto, se recomienda utilizar métodos de tratamiento de rehabilitación deportiva y ejercitar los músculos centrales profundos mediante movimientos simples y específicos, que pueden reducir eficazmente la presión sobre el disco intervertebral lumbar, aliviando así los síntomas del disco lumbar. hernia.

Algunos ejercicios de estiramiento pueden relajar los músculos de la espalda y prevenir la fatiga excesiva; pueden reducir la tensión de los nervios de la espalda, promover la recuperación de los nervios y aliviar eficazmente los síntomas del dolor y el entumecimiento. Algunos ejercicios de alta intensidad pueden fortalecer los músculos centrales de la espalda y reducir eficazmente la posibilidad de recurrencia de la hernia de disco lumbar.

Ejemplos de ejercicios de rehabilitación de la protrusión lumbar:

Ejercicios de flexión abdominal en decúbito supino

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta con las piernas y los pies juntos;

Doble las rodillas, coloque las manos alrededor de las rodillas y trate de mantener la cabeza lo más cerca posible de las rodillas;

Relájese y vuelva a la posición original;

Repita 10 veces.

Nota: Si el nivel de dolor es elevado, evite levantar la cabeza y descanse entre movimientos.

2. Estiramiento de cobra

Exhala y contrae el abdomen al mismo tiempo, sostiene el cuerpo con ambas manos desde la cabeza hasta los glúteos y levanta lentamente el cuerpo del suelo;

Inhala y mantén el apoyo durante 10 segundos.

Exhala, mientras aprietas el abdomen, baja lentamente el cuerpo desde los glúteos hasta la cabeza y regresa a la posición original.

>

Repita 10 veces, cada vez Mantenga presionado durante 10 segundos.

Nota: No estires demasiado la espalda; imagina despegarte lentamente del suelo desde tu cuello, hasta tus hombros, hasta tus costillas, hasta tu cintura y finalmente hasta tus caderas, solo cuando; exhala cuando su abdomen está cerrado; si el nivel de dolor es alto, puede reducir el rango de elevación y descansar entre movimientos.

3. Rotación de la columna

Guía de operación:

Con los brazos a la altura de los hombros, mirar al frente;

Girar a la izquierda Regresar la parte superior del cuerpo a la posición inicial hasta que se sienta estirada;

Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha hasta que se sienta estirada y regrese a la posición inicial;

Repita 10 veces.

Nota: Mantenga la misma amplitud al girar la cabeza y la parte superior del cuerpo; si necesita aumentar la dificultad, puede sentarse en una pelota de ejercicios, si el grado de dolor es alto, puede reducir la rotación; amplitud y descansar entre movimientos.