¿Qué verduras puedes comer más en otoño, que sean nutritivas y deliciosas, o son una gran herramienta para adelgazar y ponerte en buena forma?

Una canasta de nuggets de pollo estofados con pimienta negra: pechuga de pollo, zanahorias, ajo, sal, chispas de cerveza, salsa de soja, aceite, azúcar, glutamato monosódico, cebollas verdes 1. Lavar las pechugas de pollo con té, espolvorear con un poco de sal y cerveza y dejar marinar uniformemente por un rato. 2. Lavar la canasta, cortarla en rodajas finas, agarrarla uniformemente con una cucharada de sal y dejar que la canasta elimine el agua; 3. Pon la olla en ¡El agua hirviendo hierve y el agua se vierte en un color transparente! Luego recógelo y viértelo en un recipiente con agua fría, está demasiado fría 4. Calienta la olla, métela en la olla con un poco de luz, vierte la pechuga de pollo en el agua frita y sofríe hasta que se dore; , agrega ajo, zanahoria, medio tazón de cerveza y una cantidad adecuada de agua fría, luego agrega salsa de soya light, aceite, azúcar y sal al gusto 5. Cocina hasta que la pechuga de pollo esté perfecta y el jugo seco, agrega; MSG y cebollas verdes y servir.

Sofríe de ternera y cebolla: 350g de ternera cocida, 1 cebolla, una pequeña cantidad de láminas de jengibre, 3 pimientos, 3 cucharadas de salsa de soja, una pequeña cantidad de glutamato monosódico y una cucharada de sal. La carne cocida se corta en cubos finos. Si no tienes carne de res cocida, puedes usar carne de res cruda y cocinarla con un poco de anís estrellado. Si te supone mucha molestia, puedes simplemente marinar la carne cruda con un poco de salsa de soja y freírla en una sartén. 2. Pele la cebolla, córtela por la mitad y luego córtela en rodajas. 3. Calienta el aceite en una sartén caliente hasta que esté 60% caliente, agrega las rodajas de jengibre y la carne con chile y sofríe durante 2 minutos. Agregue la salsa de soja, vierta medio tazón de agua, cubra y cocine a fuego lento durante 3 minutos. 4. Cocine a fuego lento hasta que tenga color azúcar, agregue las cebollas verdes, la sal y el glutamato monosódico al aceite y cocine a fuego lento durante 2 minutos, luego apague el fuego.

Ingredientes para la col picante: 250 g de col, 30 g de azúcar, 15 g de vinagre, 7 g de aceite de cocina, 2 g de sal, 5 g de chile (rojo, picante, seco), 5 g de cebollino, 5 g de jengibre, 5 g de ajo blanco. Práctica: 1. Quitar las hojas amarillas de la col, lavarla, cortarla en tiras finas y blanquearla en agua hirviendo. 2. Cortar los pimientos y reservar; 3. Lavar la cebolla, el jengibre y el ajo por separado y cortarlos en tiras. 4. Poner aceite en la olla, agregar los pimientos rallados, sofreír brevemente, agregar el dinero a los gajos de cebolla, rodajas de jengibre y ajo rallado y sofreír en la olla 5. Agrega el vinagre y el azúcar hasta que el jugo espese, viértelo sobre el repollo y revuelve uniformemente.