Te contamos algunas formas muy efectivas de adelgazar las piernas.

Puedes realizar este tipo de ejercicio de levantamiento y adelgazamiento de piernas después de levantarte temprano por la mañana o antes de acostarte por la noche. Especialmente después de levantarse por la mañana, las niñas con ojos irritados pueden despertarse levantando las piernas para estirar todos los músculos de los muslos. Además, después del masaje, la grasa de sus piernas comenzará a moverse. Mientras hagan ejercicio, la grasa comenzará a quemarse. Este método funciona bien tanto en invierno como en verano.

Sujeta el balón y levanta las piernas

Párate derecho, sujeta el balón con la mano derecha, estira la mano izquierda y levántala paralela al hombro dentro de un rango controlable, levanta. levanta el pie derecho del suelo y al lado derecho de tu cuerpo, mantén el equilibrio y contrae el abdomen. Baja las piernas sin tocar el suelo. Repita 10 veces con la pierna derecha. Sosteniendo la pelota en la mano izquierda, repita la acción anterior con la pierna derecha. Haz 10 veces con las piernas izquierda y derecha, practica dos veces.

Estira la parte delantera de los muslos

Arrodíllate y siéntate en el suelo, con los empeines de los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Pon las manos detrás del cuerpo para apoyar el cuerpo. suelo, mantenga las rodillas en el suelo y luego recuéstese lentamente, permanezca boca arriba durante 1 minuto. Si tu cuerpo está rígido, puedes optar por doblar una rodilla.

Ejercicio para adelgazar piernas en bicicleta

Cuando el sol aún abunda, montar en bicicleta para salir a caminar por el campo puede ayudar a adelgazar las piernas mientras se respira aire puro, así que se pueden utilizar todos los músculos de las piernas. Los músculos comienzan a ejercitarse, la grasa se quema rápidamente y las piernas pierden peso rápidamente debido a la evaporación del sudor. Del mismo modo, hacer algunas series de circuitos antes de acostarte por la noche también puede ayudarte a adelgazar las piernas rápidamente.

Método de adelgazamiento de piernas con ejercicio de rebote

Todos los días después de cenar, dedica media hora a rebotar durante media hora y agacharte al mismo tiempo para adelgazar las piernas. Tenga cuidado de no ponerse en cuclillas demasiado rápido, de lo contrario podría tensar los músculos.

El método de ponerse en cuclillas consiste en utilizar los músculos de las piernas para moverse hasta que sienta dolor, de modo que pueda sentir que el método de ponerse en cuclillas sobre los muslos es efectivo. Mientras haya sudor, demuestra que la grasa se ha quemado y entonces los muslos crecerán más rápido y se adelgazarán.

El ejercicio es muy importante, por eso no hace falta decir que dar patadas es imprescindible. Esta es una de las formas de adelgazar las piernas rápidamente. También se menciona aquí tomar una ducha para eliminar la piel muerta. Utilice aceites esenciales (geranio, jengibre, pomelo) que puedan eliminar el edema para masajear los puntos de acupuntura del cuerpo y las piernas (masajee las piernas durante 20 minutos todos los días, desde las pantorrillas y los tobillos hasta la parte superior de los muslos, frotando los músculos con ambas manos). ), además de baños en la parte superior del cuerpo para acelerar el metabolismo y eliminar toxinas y humedad.

El método para adelgazar las piernas también requiere atención a la dieta, siendo muy necesario abandonar los alimentos salados y picantes. Porque los alimentos salados pueden provocar fácilmente la acumulación de agua en el cuerpo. Y salado, picante y ácido, todos estos son sabores que pueden despertar fácilmente el apetito. La dieta para adelgazar piernas debe ser ligera (ni salada ni grasosa), y lo mejor es comer alimentos que no sean adictivos.

Los pacientes con piernas delgadas no necesitan comer demasiado, sólo una cantidad moderada. Pero no comas menos a ciegas. Una dieta baja en calorías ralentizará el metabolismo, especialmente comer muy poco. La isquemia miocárdica provocará una mala circulación sanguínea y el edema cardiogénico provocará edema en las extremidades inferiores. Esta es también una de las formas de adelgazar las piernas.