Maestro de la medicina tradicional china Wang Qi: Mantener una buena salud puede retrasar el envejecimiento. ¿Cómo ajustar las nueve constituciones?
"Como nativo de Gaoyou, estoy muy feliz de poder regresar a mi ciudad natal esta vez y brindar algunos conocimientos sobre salud a la gente de mi ciudad natal. Las palabras de apertura del profesor Wang Qi de repente lo acercaron más a él". la audiencia.
Wang Qi dijo que hablaba mucho para que todos entendieran la verdad: vivir una vida positiva, ser generoso, no ser mezquino y no quedarse en casa todo el tiempo. "No hay ningún secreto para la salud y la longevidad, es decir, cada uno de nosotros debe mantener una actitud positiva, tratar a las personas que nos rodean con un corazón agradecido y ser una persona sencilla y amable."
"Qué ¿Qué es la salud?" Al comienzo de la conferencia, el profesor Wang Qi dijo que la salud no es sólo la salud física, sino que también incluye la salud mental y la capacidad de adaptarse a la sociedad. La preservación de la salud es una actividad que mejora la condición física de las personas y prolonga su vida a través de diversos métodos, como nutrir el espíritu, ajustar la dieta y hacer ejercicio. "Las personas están envejeciendo, por lo que no existe el llamado 'antienvejecimiento', pero las personas pueden retrasar el envejecimiento preservando la salud".
"La salud es lo primero al nutrir la mente", sugirió Wang Qi. En la vida diaria, las personas deben ser normales y amables, y sentirse aliviadas, tranquilas y felices. "Si la vida no es lo que quieres, nueve de cada diez veces, siempre tendrás una o dos cosas en las que pensar". Por lo tanto, cuando te encuentres con contratiempos, debes tener la mente abierta y abierta. El "espíritu Ah Q" moderado puede ayudar a reducir la presión psicológica, mantener el equilibrio psicológico y evitar preocupaciones y preocupaciones excesivas.
“Mucha gente piensa que cuidar la salud significa tónico, pero en realidad es un concepto equivocado”. Wang Qi dijo que la salud reside en el equilibrio del yin y el yang. Si complementas ciegamente y rompes este equilibrio, sufrirás enfermedades.
La forma correcta de mantener la salud debe ser "mantener la salud sin obstáculos", es decir, el Qi y la sangre sin obstáculos y el tracto gastrointestinal sin obstáculos. Estos dos puntos corresponden al ejercicio y la dieta. "Lo más importante en la vida diaria es el mal estilo de vida, como la falta de ejercicio y una dieta poco razonable".
Wang Qi sugirió que los ciudadanos salgan a caminar más. "Porque caminar es la forma más sencilla y fácil de mantenerse en forma, y también trae muchos efectos para la salud". A través de movimientos coordinados de manos, pies y tronco, así como emociones relajadas y felices, todo el cuerpo de las personas puede llenarse de qi y energía. Sangre, dando a las personas una sensación relajada y feliz.
En cuanto a la alimentación, la estructura dietética debe ser integral. "Puedes seguir un régimen de 'caminar lentamente después de las comidas y frotarte el pecho y el abdomen con las manos' todos los días". Wang Qi dijo que esto puede ayudar a la peristalsis gastrointestinal, reducir la acumulación de basura en el cuerpo y mantener el tracto gastrointestinal. sin obstáculos.
La atención sanitaria debe adaptarse a las necesidades individuales. La fisiología de la medicina tradicional china de Wang Qi enfatiza que el mantenimiento de la salud es el mejor y el más adecuado, y que identificar el tipo físico es la clave para el mantenimiento de la salud.
“El paso más importante antes de mantener la salud es averiguar qué tipo de físico tienes. El físico de una persona promedio se divide en nueve tipos. El más saludable es el de la paz, pero este tipo de físico es solo 1/. 3 de la población y los demás físicos humanos tienen desviaciones". Luego, el profesor Wang Qi presentó nueve tipos de físicos humanos.
Primero, la deficiencia de Qi.
Los síntomas comunes incluyen fatigarse con facilidad, dificultad para respirar, resfriarse más fácilmente que otros, preferir estar callado, tener demasiada pereza para hablar, tener una voz débil y ser propenso a sudar debido a una actividad excesiva. .
Es recomendable ingerir más alimentos que puedan reponer el qi y fortalecer el bazo, como soja, lentejas blancas, pollo, setas, azufaifas, longanes, miel, etc. Consuma menos productos que consuman gases, como la nuez de betel y el rábano crudo. Evite quedarse despierto hasta tarde, tome una siesta adecuada, evite la sudoración y el viento durante el parto o el ejercicio extenuante y presione Zusanli con regularidad.
Papilla de cribado dietética recomendada: 150g de Astragalus membranaceus, 50g de Atractylodes macrocephala y 50g de Fangfeng. Poner las tres hierbas en el horno para que se sequen, triturar y mezclar, secar y guardar. Una vez cocidos 50g de mijo y 800ml de agua, apagar el fuego, añadir 2,5g de puré en polvo, tapar y cocinar a fuego lento durante 5 minutos. Tómalo durante 100 días después de septiembre y tómalo durante 100 días después de marzo del año siguiente, una vez al día.
Segundo: Deficiencia de Yang.
Los síntomas comunes son manos y pies fríos, y el estómago, la espalda o la cintura y las rodillas tienen miedo al frío y no soportan el frío. Comer (beber) alimentos fríos puede hacerte sentir incómodo, tener heces blandas y tener una personalidad tranquila e introvertida.
Los cuidados de enfermería deben centrarse en nutrir los riñones y calentar el yang.
Es recomendable comer más carne de res, cordero, puerros y jengibre, comer menos alimentos crudos y fríos como peras, sandías y castañas de agua, y beber menos té verde. No use pantuflas descalzo en invierno y no baje demasiado el aire acondicionado en verano.
Dieta recomendada: sopa de angélica, jengibre y cordero: 20g de angélica, 30g de jengibre, lavar, remojar en agua, cortar en rodajas y reservar. Retirar la fascia de 500 gramos de cordero, blanquearla ligeramente en una olla con agua hirviendo, quitarle la sangre, sacarla y cortarla en rodajas para su uso posterior. Ponga la raíz de angélica, el jengibre y el cordero en una cazuela, agregue agua, vino de cocción y sal. Después de hervir a fuego alto, quitar la espuma y luego guisar el cordero a fuego lento hasta que esté cocido.
Tercero: Deficiencia de Yin.
Los síntomas comunes son fiebre en manos y pies, enrojecimiento o enrojecimiento de las mejillas, ojos secos, boca y garganta secas y ganas constantes de beber agua. Piel seca, propensa al estreñimiento o heces secas.
Los cuidados de enfermería deben nutrir el yin del riñón y fortalecer el agua para reducir el fuego. Es aconsejable comer alimentos más dulces y húmedos como carne magra, carne de pato, tortuga de caparazón blando, frijol mungo y melón de invierno, y menos alimentos calientes y secos como cordero, puerros, pimientos, pipas de girasol, barbacoa frita, etc. Evite trasnochar, hacer ejercicio extenuante y trabajar con altas temperaturas.
Terapia dietética recomendada: carne magra de semilla de loto y lirio: use 20 g de semillas de loto (sin corazón), 20 g de lirio, carne magra de cerdo, agregue la cantidad adecuada de agua, sazone con sal después de que la carne esté cocida, una vez un día.
Cuarto, flema y humedad
Los síntomas comunes incluyen grasa y suavidad abdominal, sensación de pesadez e incomodidad, más secreción de aceite en la frente, párpados superiores hinchados que otros y sensación pegajosa en la frente. la boca La saburra de la lengua es espesa y grasosa.
Los cuidados de enfermería deben fortalecer el bazo y eliminar humedades, resolver flemas y depurar turbidez. La dieta debe ser principalmente ligera y se pueden comer más algas marinas, melón de invierno, hojas de loto, espino, etc. y comer menos productos fritos, asados, o alimentos dulces, pegajosos y grasosos, como muslos de pollo fritos, carnes grasas, mantequilla, etc.
Té de espino para terapia dietética recomendada: 300 g de espino, 100 g de hojas de loto secas, 50 g de semillas de coix, 30 g de regaliz, triturar hasta convertirlo en polvo, dividir en 10 bolsas y preparar una bolsa de té todos los días.
Quinto: Constitución húmedo-calor
Las manifestaciones comunes incluyen sensación grasosa en la cara o nariz, tendencia al acné o forúnculos, olor amargo o peculiar en la boca, heces pegajosas, y estreñimiento interminable Sensación de irritabilidad, lengua roja, saburra amarilla y grasosa.
Los bebés deben comer más alimentos dulces y fríos, como frijoles rojos, frijoles mungo, apio, pepinos y raíces de loto, y menos alimentos dulces y grasosos, como cordero, puerros, jengibre, granos de pimienta de Sichuan y pimientos. , así como ollas calientes y frituras, BBQ, etc. Para llevar una vida normal, puedes realizar algunos ejercicios que pueden ayudar a promover la circulación del qi y la sangre.
Té de hierbas Chenyin para dietoterapia recomendada: 10 g de Chenyin, 6 g de ruibarbo crudo, 10 g de té verde, remojados en agua como té.
Sexto: Estasis Sanguínea
La manifestación común son personas delgadas, generalmente de tez apagada, piel o pigmentación oscura, y propensas a la equimosis y al dolor. Las mujeres suelen experimentar dismenorrea, amenorrea, más coágulos de sangre en la sangre menstrual o sangre menstrual de color negro púrpura con bultos, lengua oscura y equimosis escamosas.
Después de la recuperación, puedes comer más alimentos, como frijoles negros, algas, algas marinas, rábanos, zanahorias, naranjas, pomelos, melocotones, ciruelas, espino, vinagre, rosas, té verde, etc. Tiene los efectos de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover el qi y aliviar el estancamiento, calmar el hígado y aliviar el estancamiento. Puedes hacer algunos ejercicios para ayudar a promover la circulación sanguínea.
Terapia dietética recomendada: gachas de frijoles negros y Chuanxiong: envuelva 10 g de Chuanxiong en una gasa, cocínelos con 15 g de espino crudo, 25 g de frijoles negros y 50 g de arroz japónica y agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno. Colóquese ropa abrigada por etapas.
Séptimo: Estancamiento del Qi.
Los síntomas comunes incluyen sentirse deprimido, frustrado, fácilmente nervioso, ansioso, sentimental, emocionalmente frágil, fácilmente asustado o asustado, dolor en las costillas o en los senos, suspirar sin motivo y parecer deprimido.
Los cuidados de enfermería deben calmar el hígado, hacer circular el qi y aliviar la depresión. Es aconsejable comer más azucenas, algas marinas, espinos, rosas y otros alimentos que pueden promover el qi, aliviar la depresión, digerir los alimentos y refrescar la mente. Intente aumentar las actividades al aire libre tanto como sea posible.
Gachas de piel de naranja recomendadas para adelgazar: utilizar 50g de piel de naranja y triturarla hasta obtener un polvo fino para su uso posterior. Luego use 100g de arroz japónica, lávelo, póngalo en una olla, agregue agua, cocine hasta que se forme la papilla, agregue la cáscara de mandarina y cocine por 10 minutos.
Octavo: Cualidades especiales
Las manifestaciones comunes incluyen alergias (drogas, alimentos, olores, polen, estaciones, etc.), estornudos, congestión nasal, secreción nasal, urticaria, asma, piel. rayones.
Presta atención a una dieta ligera y equilibrada, y come más alimentos buenos para tu salud y protejan tu piel.
Cuando se presente la enfermedad, coma alimentos menos picantes, como trigo sarraceno (que contiene el alérgeno fluoresceína del trigo sarraceno), camarones, cangrejo, vino, pimienta, alimentos a base de pescado y alimentos que contengan alérgenos.
Bebida fijadora de dietoterapia recomendada: 20g Polygonum multiflorum, 10g Ganoderma lucidum, añadir 200ml de agua, freír en una cazuela durante 20 minutos, 2 veces al día.
Nueve: Paz y Calidad
Las manifestaciones comunes son un cuerpo bien proporcionado y fuerte, una tez húmeda, cabello grueso y brillante, mucha energía, una personalidad tranquila y alegre. y menos enfermedades.
La enfermería se trata de mantenimiento.