Cirugía plástica del espesor de la espalda

En la vida, a menudo escucho a las amigas que me rodean quejarse de que tienen la espalda ancha y gruesa. Puedo usar una palabra para describirlos, ¿es decir? ¿Un tipo duro? Sí. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que esto es en realidad una ilusión, porque tus hombros están doblados hacia adelante, por lo que toda tu espalda está extendida. De hecho, nadie nace con los músculos de la espalda gruesos y tensar la espalda puede resolver este problema. Aquí tienes algunos métodos que enseñarte para que ya no tengas que envidiar a los demás, puedas practicar fácilmente una hermosa espalda en casa y convertirte en una diosa en segundos. ¡No hay talento natural, sólo trabajo duro adquirido! ¡5 formas de hacer realidad tus sueños de temperamento y belleza!

Método 1: Remo con banda elástica sentado.

El remo sentado, como su nombre indica, se practica de forma natural sentado. Primero siéntese en un suelo plano, estire las piernas y coloque bandas elásticas en las plantas de los pies. En este punto, ambas manos deben sujetar un extremo de la banda elástica. Gire las manos hacia adelante, luego enderece la espalda y relaje los hombros. Cuando se tira de la banda elástica hacia los costados, los omóplatos deben tensarse, hacer una pausa breve y luego volver a la posición inicial. Esta acción también es necesario repetirla, unas 12 veces.

Método 2: Estira los brazos hacia adelante con bandas elásticas.

La parte que se entrena estirando los brazos hacia adelante parece ser el pecho, pero al realizar esta acción es necesario abrir los hombros y cooperar con los músculos de la espalda. Cuando practique, primero párese con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga una cuerda elástica en las manos, abra las manos 180 grados paralelas a los hombros y empújelas lentamente hacia ambos lados. Puede hacer esto unas 20 veces.

Método 3: Estirar los brazos con bandas elásticas delante del pecho.

El estiramiento de pecho con sujeción de brazos con bandas elásticas es el mismo que el estiramiento de levantamiento de brazos mencionado anteriormente, pero los movimientos son diferentes. También se puede decir que es una variante del estiramiento de levantamiento de brazos. Cuando practique, mantenga el cuerpo erguido o haga estocadas, mantenga los brazos a 90 grados y realice movimientos de sujeción del pecho. El resto de movimientos van acorde con los movimientos de levantar y extender los brazos hacia adelante.

Método 4: Remar con bandas elásticas estando de pie.

El remo con banda de resistencia de pie no solo puede ejercitar los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos, sino también ejercitar los músculos en ambos lados de la columna para enderezar la espalda. Coloque sus pies en cada extremo de la banda elástica. Si quieres un gran arrastre, mantén las puntas cortas. Inhala cuando te agaches, exhala cuando te levantes. Trabaja los músculos de los lados de la columna y los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos. Usa tus pies para sujetar ambos extremos de la banda elástica. Si quieres más resistencia, mantén los extremos de la banda más cortos. Cuando practique, inhale cuando esté inclinado y exhale cuando esté de pie.

Método 5: Estirar la banda elástica hacia un lado.

Los estiramientos laterales con bandas elásticas pueden mejorar la rigidez del hombro y el dolor en el brazo causado por la tensión muscular, la circulación sanguínea y otros problemas metabólicos. Debido a que a menudo nos sentamos frente a las computadoras durante largos períodos de tiempo, manteniendo la misma postura, los estiramientos laterales con bandas elásticas pueden mejorar el dolor en los brazos y relajar las articulaciones de los hombros y toda la espalda. Al realizar esta acción, me gustaría recordarles a todos que durante el ejercicio, el brazo fijado a un lado debe estar lo más estable posible, para estimular mejor la contracción y relajación de los músculos de la parte superior de la espalda y ejercitar mejor la espalda.

La belleza de la espalda de una mujer es sutil e intrigante. Un surco trasero profundo y una curva trasera llena de baches pueden convertirse en un hermoso paisaje en verano. Muchas niñas ahora tienen la espalda encorvada, hombros anchos y mucha carne en la espalda porque no prestaban atención cuando eran niñas. Por otro lado, no sólo no tienen temperamento, sino que es posible que ni siquiera puedan hacer lo más básico como enderezar la espalda. Tu corazón no es tan importante como tus acciones. Si quieres tener una espalda tan buena, siempre que practiques bien estos movimientos, podrás convertirte en una diosa con una espalda hermosa en un segundo. Actuemos rápidamente.