Gachas saludables para la cena de verano
Aunque "la comida es lo más importante para la gente", muchos oficinistas ahora trabajan al mediodía, por lo que suelen almorzar para afrontar la situación. La atención se centra principalmente en la cena. En verano, la gente suele elegir gachas para la cena. Entonces, ¿sabes qué tipo de papilla es mejor para la cena de los trabajadores de oficina en este caluroso verano? Si realmente quieres saberlo, sigue leyendo.
Gachas aptas para cenar
Gachas de frijol mungo
Método: Primero sacar 200 gramos de frijol mungo y arroz, luego lavarlos juntos y finalmente ponerlos. en la olla y agregue la cantidad justa de agua. Al principio cocinar a fuego alto. Una vez que el agua hierva, llevar a fuego lento. Finalmente, cuando los granos de arroz y los frijoles mungo florezcan, agregue el azúcar de roca y cocine por un minuto más.
Eficacia: El verano es la estación más adecuada para beber gachas de frijol mungo. Esto se debe a que los frijoles mungo tienen el efecto de eliminar el calor, aliviarlo y embellecer la piel. Además, los frijoles mungo son ricos en proteínas, lo que puede aumentar los nutrientes que necesita el cuerpo y son más adecuados como comida.
Gachas de melón amargo
Elaboración: Primero tomar 200 gramos de arroz con tallo, lavarlo, ponerlo en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y hervir. En este momento puedes coger otros 200 gramos de melón amargo, recogerlo, lavarlo y cortarlo en trozos. Cuando el agua de la olla hierva, agrega el melón amargo y el azúcar.
Eficacia: El melón amargo tiene el efecto de aliviar el calor y eliminar el calor interno. Esta es la mejor papilla para comer en verano.
Gachas de azucena
Elaboración: Coger 10 g de 'azucena' y 50 g de arroz de tallo, lavarlos juntos, ponerlos en una olla y hervir. Cuando el arroz de tallo florezca, agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca, revuelva y sirva inmediatamente.
Eficacia: La papilla de lirio tiene las funciones de nutrir el yin, limpiar el corazón, humedecer los pulmones y calmar la mente y el corazón. Si se come por la noche, puede ayudarnos a eliminar las pecas de la cara.
Gachas de arroz con tallo de semilla de loto
Método: Tomar 50 gramos de semillas de loto, quitarle el corazón, lavar con 100 gramos de arroz de tallo, luego ponerlo en una olla, agregar agua y cocine a fuego alto. Si queréis algo dulce, podéis añadir una pequeña cantidad de azúcar de roca cuando esté casi cocido.
Eficacia: La papilla de semillas de loto tiene el efecto especial de nutrir los riñones y fortalecer el bazo. Comerlo por la noche puede calmar y nutrir la mente y aliviar los síntomas del insomnio causados por el calor.
Cómo cenar de forma saludable
1. El mejor horario para cenar debe ser entre las 6 y las 7 horas.
2. Lo mejor es tener como base la comida vegetariana, complementada con carne.
3. No comas alimentos demasiado grasosos. Lo mejor es comer comidas ligeras.
4. No cenar demasiado rápido. Comer demasiado rápido es malo para la digestión.